Нутрициолог из Челябинска назвала продукты, которые замедляют старение
На что только не идут женщины, чтобы выглядеть безупречно. Кто-то для сохранения молодости и красоты обращается к пластической хирургии, кто-то потеет в спортзале. Но многие забывают, что начинать нужно с правильного питания.
Чтобы продлить молодость, стоит употреблять продукты, которые содержат коллаген – самый распространенный вид белка. Об этом рассказала нутрициолог из Челябинска Надежда Ильиных.
"Тем, кто хочет отдалить появление морщин, нездорового цвета лица и ломких волос следует обращать внимание на коллаген. Также в его функции входят: сохранение подвижности суставов, повышение эластичности кровеносных сосудов, уменьшение развития целлюлита", — отметила специалист.
Обновление коллагеновых волокон обычно происходит за один месяц. Однако после 40 лет синтез вещества снижается. Кроме этого, коллаген плохо усваивается в организме из-за частого пребывания на солнце, несбалансированного питания и стресса.
В список продуктов, продлевающих молодость входят:
- Говядина, индейка, белое куриное мясо, рыба и морепродукты;
- Чёрная смородина, шиповник, черника, ежевика, малина;
- Цитрусовые, киви;
- Шпинат, петрушка, салат;
- Кисломолочные продукты;
- Морские водоросли;
- Грибы.
Для продления молодости достаточно следить за правильностью питания. Выработка полезных веществ происходит за счет употребления белковой пищи. Чтобы получать от нее максимальный эффект, совмещайте рыбные и мясные блюда с овощами, и если нет противопоказаний — пейте свежевыжатые цитрусовые соки без сахара.
Нутрициолог из Челябинска назвала продукты, которые замедляют старение
Светлана Кочарина
Последние новости
- 20.04.2024 13:31 В Челябинске открылась выставка "Волонтеры. Донбасс. Истории"
- 20.04.2024 12:13 Рифат Сабитов: "Сохранение языков народов России – очень важная общая задача"
- 20.04.2024 11:39 Разницу между скорой помощью и неотложкой объяснил специалист из Челябинска
- 20.04.2024 10:16 Северное сияние засняли в Челябинской области
- 20.04.2024 9:37 Моя культура: чем запомнится апрель в жизни Челябинской области