12 простых привычек, которые работают лучше диеты

12 простых привычек, которые работают лучше диеты
12 простых привычек, которые работают лучше диеты. Фото: unsplash.com

Люди с лишним весом воспринимают диеты, как магические формулы, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов. Нормы красоты сейчас навязываются медиа, в том числе социальными сетями. Однако специалисты рекомендуют заменить диеты долгосрочными и устойчивыми привычками здорового питания.

Что это значит? Ответ на вопрос и рекомендации – в материале cheltv.ru.

Оптимальный вес и красота

12 простых привычек, которые работают лучше диеты
12 простых привычек, которые работают лучше диеты. Фото: unsplash.com

Быть в форме и быть здоровым – не значит быть полным или худым. Состояние человека зависит от многих параметров: уровня энергии, режима сна, гормонов, предрасположенности к различным заболеваниям. Это целостное понятие, достичь которого с помощью одной диеты невозможно.

Правильное отношение к еде и телу формируется не в одночасье, а популярные диеты одним могут принести пользу, другим – вред.

Движение и правильное питание

12 простых привычек, которые работают лучше диеты
12 простых привычек, которые работают лучше диеты, Фото: pexels.com

Физическая активность и сбалансированное питание являются лучшими инструментами для поддержания здоровья, но необходимо, чтобы они стали привычкой, образом жизни.

Правильное питание в сочетании с активностью приводят к повышению работоспособности, сосредоточенности и даже улучшают умственные способности. А еще помогают экономить время и деньги, которые человек тратит на врачей, анализы, исследования.

Читайте также: Ученые обнаружили неожиданную причину ожирения 

Красивое тело и время

12 простых привычек, которые работают лучше диеты
12 простых привычек, которые работают лучше диеты. Фото: unsplash.com

Чтобы привести тело в форму, необходимо много времени. Скульптор создает свой шедевр в течение нескольких дней, месяцев и лет. Невозможно с помощью причудливой диеты сбросить в очень короткий срок много килограммов.

Специалисты выделили 12 простых привычек, которые могут принести результаты.  

  1. Больше пейте – не менее двух литров в день.
  2. Снизьте потребление сахара или сделайте его минимальным.
  3. Ешьте, только когда голодны.
  4. Есть меньше, не значит голодать: отказ от пищи усугубляет ситуацию и приводит затем к перееданию.
  5. Питайтесь в зависимости от физической активности, а не от времени суток.
  6. Включите в рацион полезные жиры: миндаль, грецкие орехи, топленое масло, сыр, масло.
  7. Не готовьте блюда в масле при высокой температуре.
  8. Ешьте «натуральную» пищу: курицу – вместо сосисок, рис – вместо муки, фрукты – вместо сока.
  9. Не лишайте себя определенного вида пищи. Ешьте умеренно.
  10. Избегайте обработанных и упакованных продуктов с длительным сроком хранения.
  11. Употребляйте в пищу свежие и сезонные овощи и фрукты.
  12. Не сочетайте жиры и углеводы в одном продукте, которые, например, присутствуют в картофеле фри и тортах.

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram.

12 простых привычек, которые работают лучше диеты

Лунный календарь на июнь 2021 и удачные дни

Последние новости