13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет
13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет. Фото: vnews.agency

Поскольку пандемия коронавируса удерживает многих из нас в домах, стоит напомнить, как важно иметь здоровую иммунную систему, чтобы бороться с болезнями. Хотя она не всегда может защитить от любого вируса, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы укрепить его. Например, хорошо высыпаться и поддерживать здоровое питание. Это ключевые аспекты, но есть некоторые неожиданные вещи, которые могут оказывать на нас большое влияние.

Вот 13 удивительных вещей, которые могут повлиять на иммунную систему как позитивным, так и негативным образом.

1. Смех

Фото: Shutterstock

Старая поговорка о том, что смех продлевает жизнь, на самом деле правдива, согласно Ли С. Берку, заместителю декана по научным исследованиям в школе смежных медицинских профессий. Берк изучает влияние смеха на психическое и физическое здоровье с 1988 года.

– Смех снижает уровень кортизола, который отвечает за стресс, понижает кровяное давление, увеличивает потребление кислорода, укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний или инсульта, – объясняет Берк.

Специалист говорит, что нужно смеяться каждый день. Иммунная система будет вам благодарна.

2. Оптимизм

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет. Фото: k1.ua

Сложно оставаться оптимистом в такое время, но в этом есть реальная польза для здоровья. Оказывается, что взгляд на светлые стороны не только помогает нашему психическому здоровью, но и влияет на физическое благополучие. Оптимизм связан с укреплением именной системы, согласно ключевому исследованию 1998 года, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology.

 

3. Вяленое мясо и консервы

Фото: shkolazhizni.ru

Поскольку эти продукты содержат высокий уровень натрия, они могут повлиять на иммунную систему.

– В ходе исследования, изучающем влияние чрезмерного потребления соли на иммунную функцию, было обнаружено, что диета с высоким содержанием соли потенциально может вызвать чрезмерную иммунную реакцию, – объясняет Эрин Нэнс, доктор медицинских наук.

Кроме того, Нэнс говорит, что высокое потребление соли также изменяет иммунную функцию, подавляя регуляторные Т-клетки, которые помогают противовоспалительным свойствам организма.

4. Слишком много упражнений

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет. Фото: Shutterstock

Неудивительно, что недостаточное количество физических упражнений может ослабить вашу иммунную систему, но чрезмерная физическая нагрузка также может быть вредной.

– Слишком много физических упражнений повышает уровень интерлейкина и угнетает функцию иммунной системы, – объясняет Дин К. Митчелл, доктор медицинских наук, клинический ассистент профессора колледжа остеопатической медицины Туро.

5. Потеря и горе

Фото: vladtime.ru

Разрушающим образом на организм действуют потеря близкого человека и долгое горе. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Dialogues in Clinical Neuroscience, чем дольше человек страдает, тем сильное снижается его иммунная реакция.

6. Одиночество

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет. Фото: Shutterstock

Скорее всего, во время социальной изоляции вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно. Поэтому важно поддерживать хотя бы виртуальное общение.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что социальная изоляция (одиночество) связана с изменениями иммунной системы. Стив Коул, ведущий автор исследования, заметил, что, когда участники чувствовали себя одинокими, у них был значительно более высокий уровень гормона норадреналина в крови.

Когда человек находится в опасной для жизни ситуации, норадреналин циркулирует в крови и отключает функции иммунной системы, такие как вирусная защита. Между тем, производство белых кровяных телец, называемых моноцитами, увеличивается.

– Происходит всплеск этих противовоспалительных лейкоцитов, которые хорошо приспособлены для защиты от ран, но делается это за счет нашей защиты от вирусных заболеваний, – объяснил Коул.

7. Хронический стресс

Фото: Shutterstock

– Наши гормоны стресса, согласно эволюции, должны были активироваться только во время серьезной угрозы, часто называемой реакцией «Беги или сражайся», – говорит Таня Эллиот, доктор медицинских наук, сотрудник нью-йоркского университета Langone Health.

Но хронический стресс означает очень низкий уровень этих гормонов в крови. Это стимулирует воспаление целого ряда органов, что в свою очередь утомляет иммунную систему.

8. Сдерживание эмоций

Фото: Shutterstock

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному компанией Brain, Behavior и Immunity, плохое настроение может повлиять на функции иммунитета и увеличить риск обострения воспалений. В том же году исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что подростки, подавлявшие негативные эмоции, с большей вероятностью «вырабатывали больше провоспалительных цитокинов, молекул, которые сигнализируют другим клеткам о наличии угрозы и о том, что иммунная система организма должна включиться в работу». Высокий уровень цитокинов говорит о том, что иммунная система функционирует не так, как должна была бы.

9. Употребление алкоголя

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет. Фото: Shutterstock

Употребление алкоголя, особенно избыточного его количества, оказывает негативное влияние на иммунную систему.

– Употребление алкоголя может ослабить иммунную систему, изменяя баланс нормальных микроорганизмов, которые живут в здоровом теле, что приводит к увеличению рисков заболеть, – говорит Чираг Шах, доктор медицинских наук, соучредитель Push Health.

Кроме того, Шах говорит, что употребление алкоголя может привести к повреждению определенных клеток иммунной системы, включая макрофаги и моноциты.

10. Курение

Фото: Shutterstock

Ни для кого не секрет, что употребление никотина может нанести вред вашей дыхательной системе, что особенно опасно во время пандемии коронавируса. Но исследование, опубликованное в 2009 году Acta Pharmacologica Sinica, показало, что он также может быть опасен для иммунной системы. Согласно результатам исследования, употребление никотина влияет на обе ветви иммунной системы и «вызывает измененный иммунный ответ, который характеризуется снижением реакции антител и сигнала, опосредованного Т-клеточными рецепторами».

11. Возраст

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет. Фото: Shutterstock

Возраст также влияет на вашу иммунную систему. Очень маленькие дети более подвержены инфекциям, потому что их антитела еще не полностью выработались, а пожилые люди имеют пониженный иммунитет, потому что их антитела ослабли.

12. Лекарства

Фото: Shutterstock

Некоторые лекарства могут негативно повлиять на вашу иммунную систему. Например, кислотоблокирующие препараты от изжоги уменьшают желудочную кислоту и позволяют дрожжам и бактериям расти, что, в свою очередь, снижает иммунитет.

Кортикостероидные препараты также влияют на иммунную систему. Многие люди принимают некоторые формы пероральных стероидов для лечения таких состояний, как астма, артрит и аутоиммунные заболевания, но уменьшают химическую активность иммунной системы.

Глюкокортикоиды в высоких концентрациях подавляют выработку В-клеток и Т-клеток – основных компонентов иммунной системы организма.

13. Гигиена полости рта

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет. Фото: Shutterstock

Дэниел Найсан, стоматолог из Беверли-Хиллз, говорит, что существует значительная связь между здоровьем полости рта и вашей иммунной системой.

– Кариес, инфекции полости рта, вызывают лейкоциты, которые являются защитной системой нашей иммунной системы и активируются, чтобы помочь бороться с этими заболеваниями, – объясняет Найсан. Если эти инфекции полости рта не лечить, ваша иммунная система сначала ослабеет, а затем и вовсе может быть серьезно нарушена.

Статья написана на основе материалов сайта BestLive “13 Surprising Things That Can Affect Your Immune System”.

13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш иммунитет

Младенец эпохи коронавируса. В России у женщины с диагнозом COVID-19 родился малыш

    

Последние новости

Еще интересные новости