Проверь себя: 25 признаков, что вы доживете до 100 лет

Автор: Полина Шестакова

Проверь себя: 25 признаков, что вы доживете до 100 лет

Ученые выделили список привычек и признаков, которые могут гарантировать человеку жизнь до 100 лет. Согласно мнению экспертов, придерживаясь некоторых повседневных вещей на протяжении всей жизни, действительно можно попасть в ряды здоровых долгожителей, передает cheltv.ru.

Тренировки и спорт

Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает контролировать вес и поддерживать мышцы.

Здоровый вес в подростковом возрасте

Согласно мнению ученых, лишний вес до 28 лет может стать причиной развития диабета и сердечных заболеваний.

Подсчет калорий

Врачи считают, что норма калорий для здорового человека 1400-2000 в зависимости от веса и нагрузок. Люди, которые так питаются, «молоды» сердцем.

Чай

Черный и зеленый чай содержит вещества, которые расслабляют кровеносную систему, – катехины, они защищают сердце.

Никакой газировки

Банка газированного напитка, даже диетического, увеличивает уровень инсулина в крови, повышает давление и становится причиной избыточного жира в талии, что может быть причиной диабета и сердечных заболеваний.

Читайте также: Ешь и худеешь: 14 советов, как бороться с тягой к еде

Проверь себя: 25 признаков, что вы доживете до 100 лет
Фото: pixabay.com

Никаких гамбургеров

Ученые говорят, что в гамбургерах содержатся канцерогены, которые образуются при обработке мяса, а также консерванты, которые в него добавляют. Если есть такую пищу крайне редко, то вреда это принесет не очень много, главное – не делать это привычкой.

Около 40 минут бега в день

Если бегать в общей сложности примерно пять часов в неделю, то физическое и умственное самочувствие будет значительно лучше.

Вместо поездки лучше прогулка

Ходьба, как и бег, очень полезна для здоровья, она улучшает здоровье сердца.

Самостоятельная уборка

Обычная работа пылесосом, мытье полов и вытирание пыли может сжечь примерно 285 калорий.

Укрепление ног

Сила нижней части тела гарантирует гибкость и выносливость. Чем человек старше, тем это важнее.

Читайте также: Признак здоровых людей. Ученые обнаружили неожиданную пользу полных ног

Проверь себя: 25 признаков, что вы доживете до 100 лет
Фото: pixabay.com

Общение и веселье

Уровень кортизола стоит повышать для того, чтобы избежать деменции в старости.

Целеустремленность и процветание

Люди с позитивным взглядом на жизнь, как правило, здоровее.

Цели и дисциплина

Дисциплинированные, успешные и организованные люди живут дольше и меньше подвержены болезни Альцгеймера, полагают ученые. Все дело в том, что, выполняя новые задачи, люди стимулируют свой мозг, тренируют внимание.

Хорошие отношения с людьми

Хорошие друзья – защита от стресса. Близкие, которые могут правильно поддержать, отвлечь и развеселить, как правило, сохраняют психическое здоровье человека.

Здоровые люди вокруг

Согласно исследованию ученых, если друзья набирают вес или худеют, то люди могут быть наравне с ними. Поэтому важно общаться с теми, кто стремится к лучшей физической форме.

Проверь себя: 25 признаков, что вы доживете до 100 лет
Фото: pixabay.com

Обучение

Исследователи Гарвардской медицинской школы выяснили, что чем больше человек учился, чем выше уровень его образования, тем меньше он курит.

Понимание тенденций в технологиях

Использование новых технологий помогает людям быть бодрыми и поддерживать социальную активность.

Пульс 60 ударов в минуту

60 ударов в минуту – это биение здорового сердца в состоянии покоя.  Если он медленнее, то организму стоит меньше трудиться.

Менопауза после 52 лет

Чем позже начинается менопауза у женщины, тем меньше риск сердечных заболеваний, тем больше продолжительность жизни.

Беременность после 44 лет

Если женщина способна иметь детей в таком возрасте, то это значит, что у нее есть гены, которые помогут жить дольше.

Фото: pixabay.com

Мама родила в раннем возрасте

Если вашей маме было меньше 25 лет, то у вас в два раза больше шансов дожить до 50 лет, потому что чем моложе у женщины организм, тем более здоровое ее потомство.

Не беспокоит храп

Обструктивное апноэ – это когда человек на короткое время перестает дышать, потому что ткань горла разрушается и блокирует дыхательные пути.  Это может вызывать высокое давление, проблемы с памятью, депрессию и увеличение веса.

Достаточный уровень витамина D

Витамин D предотвращает остеопороз, снижает риск рака и сердечных заболеваний.

Читайте также: Врачи рассказали, как выявить нехватку витаминов

Здоровая кожа

Согласно исследованиям ученых, люди с хроническим заболеванием кожи, например псориазом, больше подвержены диабету.

Забота о внуках

Дедушки и бабушки, которые много времени проводят с внуками дольше живут. Если внуков еще нет, то можно помогать детям друзей или просто окружающим людям.  Это позитивно влияет на физическое и психическое здоровье.

Проверь себя: 25 признаков, что вы доживете до 100 лет

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Гороскоп на 28 февраля: счастливые перемены для 3 знаков зодиака

Последние новости

Еще интересные новости