Помогут не растолстеть. Диетологи назвали полезные для зимы продукты

Диетологи рассказали, какие продукты помогут не набрать вес зимой

С наступлением холодов как правило чаще хочется есть и баловать себя сладостями. Чтобы обуздать аппетит и не набрать лишних килограммов осенью и зимой, диетологи рекомендуют сделать предпочтительными в своем меню несколько продуктов.  

Поскольку с уменьшением светового дня наш организм меньше получает витамина D, необходимо почаще есть печень трески или жирную рыбу. В день достаточно небольшого кусочка. Доктора не рекомендуют заменять витамины, получаемые из продуктов, БАДами.

Сладости и выпечку с успехом помогут заменить бананы, которые содержат клетчатку, калий, улучшают работу сосудов и сердца, и выводят излишки жидкости. Этот плод быстро поднимет уровень сахара в крови и снимет усталость. Причем достаточно съедать ежедневно всего один банан.

Специалисты разрешают зимой оставить в меню шоколад, но только горький. Это лакомство содержит антиоксиданты и магний, помогающий хорошо чувствовать себя нашей нервной системе. Хороши на десерт и сухофрукты: курага, чернослив, инжир. Но увлекаться ими все же не стоит. Ведь сахара они содержат немало.

Помогут не растолстеть. Диетологи назвали полезные для зимы продукты

Принесут  удовольствие, пользу  и помогут кисломолочные продукты, правда, полезны из них не все. Диетологи не советуют употреблять коктейли, творожки с вареньем и йогурты с фруктами из супермаркетов.

«Это только десерт и ничего больше. Они содержат сахар, красители, ароматизаторы. Лучше уж делать сладости самим. Сейчас очень популярны смузи, и это вполне оправданно. Возьмите нормальный творог, тот же банан, замороженные ягоды, смешайте все в блендере — и получите великолепный, вкусный и полезный коктейль. Сверху можно посыпать его шоколадной крошкой», – поделилась с «Вечерней Москвой» диетолог Елена Соломатина.

Эксперт также рассказала, что очень просто приготовить витаминные десерты самим. Если перемолоть в блендере сухофрукты, орехи, а затем соединить их с медом и обвалять в измельченных овсяных хлопьях или кунжуте, получатся конфеты, которые не повредят фигуре. А еще можно сделать вкусные и полезные коктейли из любых замороженных ягод и банана.  

Ученые назвали главные причины ожирения

Последние новости

Еще интересные новости