5 простых способов справиться с осенней хандрой

5 простых способов справиться с осенней хандрой
5 простых способов справиться с осенней хандрой

На улице все меньше желтых листьев и ярких красок. А это значит, что подкрадывается осенняя хандра. Почему она появляется и что же с ней делать – расскажем в следующем репортаже.

Дни становятся короче, пасмурнее и дождливее, а ночи холоднее и неуютнее. Вполне нормально почувствовать спад настроения и энергии — первые признаки осенней хандры. Этому состоянию есть даже научное объяснение.

«Есть физиологические моменты, которые влияют на выработку дофомина и эндорфина. Это наши главные внутренние антидепрессанты. Допустим, когда вы покупаете новую вещь — у вас вырабатывается дофомин. И вы такие «ухххх, классно». А когда расслабляетесь в спа, то вырабатывается эндорфин, вы расслабляетесь. Вот эти гормоны они дают нам хорошее настроение. Они зависят от солнца и от выработки витамина D. Поэтому люди, которые живут в Испании, Италии, да даже в Сочи — они меньше подвержены осенней хандре. Так что проверяем уровень витамина D и лучше пить его не весной, а в августе, чтобы осеннюю хандру избежать», — комментирует Анастасия Дробот, психолог.

Спорт — это тоже отличный помощник в борьбе с осенней хандрой. Пешие прогулки и простые упражнения дома помогают ощутить бодрость и легкость, а также укрепляют организм.

Гиппократ сказал: «Мы то, что мы едим». В осенний период особенно важно питаться полноценно и сбалансировано. Рацион, в который входят свежие овощи и фрукты, может не только поднять настроение, но и повысить иммунитет против простуды и других сезонных заболеваний.

5 простых способов справиться с осенней хандрой

Отвлечься от осенней хандры также поможет простая смена деятельности или занятие любимым делом: просмотр фильмов, чтение книг, рукоделие. Осенью важно вспомнить о вещах, которые приносят радость.

А еще осень — это отличное время для того, чтобы начать планировать свой следующий отпуск. Ученые говорят, что так мы не только настраиваемся на позитивный лад, но и ставим себе цель, которая отвлекает от осенней хандры.

Читайте также: Самый счастливый: какой цвет приносит удачу, деньги и любовь  

Ведь, чтобы оплатить отдых, нужно сначала хорошо поработать. Так планирование отпуска избавляет нас от мрачных мыслей, мотивирует на деятельность, а также дает предвкушение яркого приключения.

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

В Челябинской области резко испортится погода

Последние новости

Еще интересные новости