6 причин, почему некоторые люди вечно чувствуют себя голодным

6 причин, почему некоторые люди вечно чувствуют себя голодным

Голод и люди – ожирение в России становится национальной проблемой. За пять лет число людей с такими проблемами увеличилось почти в два раза. Многие пациенты, страдающие от лишнего веса, отмечают, что едят чаще, чем три раза в день и всё равно чувствуют голод. В 70% таких случаев организм подаёт ложные сигналы о голоде, сообщает корреспондент сайта cheltv.ru.

Здоровье

За ощущения голода и сытости отвечают два гормона грелин и лептин. Если их недостаточно, то человек не чувствует насыщения, а также ощущение того, что он переел. Причиной недостатка гормонов может быть, например, диабет или неправильно подобранные антидепрессанты. Также выработку лептина притупляет алкоголь, поэтому часто люди под действием спиртного не чувствуют сытости.

Питание

Возможно, организму не хватает белка, витаминов и минералов. Это регулярно случается с теми, кто питается булочками и шоколадками. Рафинированные углеводы очень быстро перевариваются. Для того, чтобы чувствовать себя сытым нужно придерживаться принципов здорового питания: употреблять жиры, белки и углеводы, есть овощи и фрукты, также не забывать про обычную питьевую воду.

Вода

У поклонников здорового питания популярны смузи ­– это напитки из различных фруктов или овощей, иногда с ягодами, мюсли и сливками. Выглядит такой напиток красиво и приятно на вкус. Но это жидкое «блюдо» едва ли он утолит голод. Скорее всего, в ближайшее время снова заурчит в животе. То же самое касается овощных супов.

Психология

Нередко люди едят, когда им скучно, во время просмотра фильма или за ноутбуком. Не стоит привыкать к такому образу жизни.

Часто люди, которые бросают курить, начинают стремительно набирать вес, потому что они заменяют одну вредную привычку другой. Психологи советуют пересмотреть своё отношение к еде, постараться не отвлекаться во время приема пищи и не совмещать обеды и ужины с просмотром телевизора или чтением новостей.

Диетолог советуют заменить большие тарелки на маленькие, есть только на кухне и тщательно пережёвывать пищу.

Физическая активность

Удивительно, но малоподвижный образ жизни тоже может быть причиной регулярного чувства голода. При низкой двигательной активности энергия не расходуется, а так же плохо усваиваться глюкоза, что тоже влияет на выработку гормонов сытости и голода.

Чересчур изматывать себя тренировками не стоит, однако необходимый минимум в 5000 шагов в день (это около 4 километров) проходить полезно для здоровья.

Режим сна

сон

Не так давно американские учёные выяснили, что недостаточное количество сна и ожирение напрямую связаны. Короткий неполноценные ночной отдых  замедляет выработку лептина – гормона сытости. Поэтому здоровый сон хорошая профилактика ожирения.

Компасы выходят из строя. Разломы в горах Урала уже видны из космоса

 

 

Последние новости

Еще интересные новости