Южноуральцы борются с осенней хандрой

Внезапно обрушившаяся на Южный Урал зима привела к резкому ухудшению настроения жителей и даже депрессии. Такое состояние типично для переходных периодов, говорят врачи и психологи. Как справиться с упадком сил и победить хандру?

Первое, что приходит в голову почти каждому, кто хочет поднять себе настроение – съесть торт или мороженое. И тут следует знать, продукты с большим содержанием сахара негативно влияют на состояние – постоянно принимая их в пищу, вы становитесь более раздражительным, уставшим и угнетенным. Но это не значит, что нужно совсем отказаться от сладостей и уже тем более не нужно садиться на диету. В осенне-зимний период специалисты советуют есть продукты, которые улучшают работу мозга и повышают настроение, а это фрукты, морковь, орехи, шоколад, сыр и рыба.

Конечно, только правильное и вкусное питание от хандры вряд ли избавит. Поэтому корреспонденты южноуральских «Вестей» решили узнать у челябинцев, как они справляются с депрессией.

– Слушать хорошую музыку, например.
– Общаться, радоваться жизни.
– Штанги поднимать.

Физические нагрузки действительно поднимают настроение и это знают все, кто регулярно бывает в спортзале. Есть и научное объяснение — при определенной продолжительности тренировки организм начинает выделять гормоны счастья.

Причем заниматься лучше всего не только в фитнес-центре, но и прямо на улице. Конечно, пока позволяет погода. Вот несколько упражнений, которые можно делать на природе, от ведущего программы «Будьте здоровы» Дмитрия Кононца.

Психологи в свою очередь предлагают менее радикальные способы, но не менее действенные. «Встреча с друзьями — посидеть, поговорить. У кого-то это новая книжка, у кого-то выезд на природу, у кого-то теплое кресло с пледом и урчащим на коленях котом», – перечисляет Лариса Матвеева, кандидат психологических наук.

И, конечно, поможет проверенный метод: заставить себя улыбаться, даже если настроение хуже некуда. Исследования доказывают, движения мышц лица активизируют участки мозга, которые отвечают за чувство счастья.

И последний компонент нашего позитивного рецепта – это объятия. По мнению австрийских ученых, они укрепляют память человека, значительно улучшают настроение и самочувствие.

Последние новости

Еще интересные новости