Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир

Автор: Полина Шестакова
Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир. Фото: pixabay.com

Сжигать жир помогают спорт и движение, но не только. Важно также добавить в рацион здоровую пищу.

30 продуктов, которые помогают худеть, – в материале cheltv.ru.

Папайя

Этот фрукт содержит фермент папаин, который имеет способность расщеплять не только жиры, но и сахар. Может помочь в борьбе с целлюлитом. Кроме того, папайя содержит клетчатку, кальций, железо и витамин С.

Клубника

Любимые многими ягоды не только богаты витаминами, но и, как считается, обладают мочегонным свойством. А еще в них содержится большое количество марганца, который помогает сжигать жир.  

Брокколи

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Фото: pixabay.com

Брокколи – кладезь клетчатки, на переваривание которой тратится много энергии. А двигаясь по пищеварительному тракту, этот продукт захватывает по пути жиры и токсины.

Ананасы

В свежих ананасах содержится фермент бромелайн, который помогает пищеварению и сжигает жиры. А бразильские и парагвайские фрукты содержат еще и марганец, который, по мнению диетологов, уничтожает углеводы.

Капуста

Капуста – популярный продукт для тех, кто худеет, потому что в ней мало калорий, но много витаминов и кальция. Она, как отмечают специалисты, снижает уровень сахара в крови и помогает организму очищаться.

Апельсины

Главный «ингредиент» апельсинов – витамин С. Исследования показали, что люди, которые его употребляют регулярно, сжигают жир быстрее.

Черника

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Фото: pixabay.com

В чернике содержится один из лучших антиоксидантов, а еще в ней есть антоцианы, которые оказывают влияние на гены, регулирующие обмен веществ. Это может помочь избавиться от жира в области живота.

Лебеда

Зернышки лебеды содержат много белков и клетчатки. В них мало калорий. Неплохой продукт для тех, кто стремиться похудеть.

Мёд

Мёд – это относительно безопасная для худеющих сладость, которая может регулировать уровень сахара в крови. Помимо этого, лакомство обладает способностью стимулировать иммунитет.

Бальзамический уксус

Для тех, кто боится переедания, уксус – идеальное решение. Он, по мнению диетологов, снижает гликемический индекс в крови и помогает ощущать сытость.

Корица

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир. Фото: pixabay.com

Корица помогает усваивать инсулин, который превращает пищу в жир. Кроме того, она контролирует сахар в крови, отмечают специалисты. Ее хорошо использовать вместо сахара в десертах.

Арбуз

В арбузах содержится цитруллин, который может положительно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он богат клетчаткой, а также обладает мочегонным свойством. Может выводить жиры и ускорять обмен веществ, добавляют диетологи.

Имбирь

Имбирь может повышать температуру тела – так тратится больше энергии, и начинают «гореть» жиры. Он также может быть полезен диабетикам, потому что может контролировать гликемический индекс.

Агар-агар

В агар-агаре вообще нет калорий, углеводов, сахара и жиров. Желатиновая плёнка, которая от него остается, даёт организму ощущение сытости.

Зеленый чай

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Фото: pixabay.com

Зеленый чай считается хорошим антиоксидантом. Он уничтожает свободные радикалы и ускоряет обмен веществ, что помогает избавляться от жира быстрее.

Куркума

Куркумин, который содержится в этой приправе, стимулирует пищеварение. Он сжигает жир в области живота.

Кофе

Кофе снижает чувство голода, согревает тело и помогает жечь жиры. Однако для того, чтобы это работало, он должен быть без молока и сахара. 

Читайте также: Вредная еда: 7 привычных продуктов, которые портят зубы

Лимон

Лимонная кислота помогает желудку переваривать остальные продукты. Также лимон с водой хорош с утра натощак, чтобы очистить организм и подготовить его к еде. Правда, есть и противопоказания.

Грейпфрут

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Фото: pixabay.com

В грейпфруте, как и в папайе, содержится папаин, который убивает жир. Врачи рекомендуют есть его перед приемом пищи. Этот фрукт богат и витамином С.

Чеснок

Холестерин может быть плохим и хорошим. Так вот чеснок способен понизить уровень первого и повысить второй. Он также может повышать температуру тела, что способствует «горению» жира.

Петрушка

Петрушка может дать довольно мало пользы, если ее использовать как добавку к основному блюду. Но если листья заварить или сделать настойку, то она станет жиросжигателем и детокс-средством.

Овсяные отруби

Отруби можно есть для того, чтобы подавить чувство голода. Они набухают в желудке и помогают ощутить сытость. Организм отруби не переваривает, однако в волокнах задерживаются жиры и выходят вместе с ними.

Груши

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир. Фото: pixabay.com

Груши не являются очень полезными фруктами, однако они полны клетчатки, которая помогает длительное время ощущать сытость.

Семена льна

Семена льна – любимый продукт приверженцев здорового образа жизни. Они снижают холестерин в крови и помогают сбрасывать вес благодаря клетчатке.

Баклажаны

В баклажанах содержится хлорогеновая кислота – она может положительно влиять на чувствительность к инсулину и регулировать сахар в крови, отмечают диетологи. Эти овощи впитывают в себя токсины, как губка.

Читайте также: Диетологи назвали 10 продуктов, пользу которых недооценивают

Цуккини

Цуккини и кабачки – низкокалорийный продукт. Помимо этого, в них много витаминов. Могут выводить из организма не только токсины, но и жиры. А кожура богата клетчаткой

Томаты

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир
Фото: pixabay.com

Томаты обладают низким гликемическим индексом при высокой питательности, говорят специалисты по здоровому питанию. В них содержится витамин С. Снижают уровень кортизола, предотвращая накопление жиров в крови. Калорий в томатах тоже мало.

Яблоки

Яблоки, как и груши, не отличаются особой питательностью, зато являются антиоксидантами и содержат в себе много клетчатки. Также в них есть пектины, которые убирают жиры.

Перец

В перце содержится капсиацин – именно он даёт приправе пикантность. Это вещество помогает ощущать сытость и повышает метаболизм. Больше всего его содержится в кайенском перце и хабанеро.

Гарциния камбоджийская

Эти экзотические фрукты содержат гидроксицитриновую кислоту. Считается, что она полезна при похудении. Это вещество не дает жирам накапливаться в организме и даёт ощущение сытости на долгое время.

Употребление многих продуктов, конечно, зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому тем, кто намерен включить те или иные фрукты и овощи в свой рацион, необходимо обязательно обратиться за медицинской консультацией.   

Диетологи назвали 30 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Забавная охота рыси попала в объектив фотоловушки на Южном Урале ВИДЕО

Последние новости

Еще интересные новости