Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира

Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира
Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира

Многие люди безрезультатно борются с лишним весом, изнуряя себя тренировками и испытывая на себе разные лайфхаки, которые не помогают. Диетологи назвали главнее мифы о сжигании жира, передаёт cheltv.ru.

От жира можно избавиться локально

Эксперты считают, что невозможно похудеть только в области живота или бёдер. Ни одна тренировка не поможет уничтожить жир в определённом месте. Если человек худеет, то равномерно во всём теле.

Однако подтянуть, укрепить мышцы или увеличить их объем очень даже можно.

Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира
Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира. Фото: pixabay.com

Жир «плавится» через 30 минут с начала тренировки

Жир вообще не сжигается во время тренировок. Он уходит благодаря дефициту калорий. Организму для полноценной работы и движения нужно определённое количество энергии. Если ее недостаточно, то он начинает черпать из «запасов», а именно из жировых отложений. Поэтому худеть можно и без тренировок. Самое главное – считать калории и придерживаться дефицита.

Читайте также: Похудеть и утолить голод: какие продукты можно есть на ночь

Силовые тренировки превращают в мышцы жир

Силовые тренировки наращивают мышечную массу. Однако их увеличение возможно лишь при профиците калорий, а сжигание жира происходит при дефиците, поэтому совместить эти два процесса невозможно.

Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира
Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира. Фото: pixabay.com

Углеводы мешают сжиганию жиров

Для того чтобы худеть, вовсе не нужно исключать из рациона углеводы. Наоборот, они необходимы организму, только в определённом количестве. Здесь важен баланс. Однако существуют так называемые быстрые углеводы – вот от них лучше отказаться.

Читайте также: Как похудеть правильно: 5 полезных привычек

Жир лучше сжигается утром

Многие считают, что если с утра на голодный желудок заниматься спортом, то они обязательно похудеют. Однако это не так. Во-первых, жир сжигается не за счёт тренировок, а за счёт дефицита калорий. Во-вторых, согласно статистике. Процесс сжигания жира активнее на 12% в вечернее время. Поэтому если очень тяжело вставать рано утром, не стоит мучить себя.

Диетологи назвали 5 мифов о сжигании жира

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

О нашествии тараканов и крыс из кафе рассказали жители Челябинской области

Последние новости

Еще интересные новости