Дорога здоровья: ученые рассказали, насколько полезны 10 тысяч шагов в день

Дорога здоровья: ученые рассказали, насколько полезны 10 тыс. шагов в день
Фото: David Rech / pixabay.com

Мода на здоровый образ жизни породила большое количество популярных тезисов. Например, о том, что ежедневно нужно делать не меньше 10 тысяч шагов. Действительно ли это правило помогает – в материале cheltv.ru.

Эпидемиолога Школы общественного здравоохранения Гарварда Ай-Мин Ли заинтересовал вопрос, откуда вообще возникло “волшебное” число 10 тысяч, и почему именно эта ежедневная норма была определена как оптимальная.

Небольшой исторический экскурс позволил узнать, что это маркетинговый ход. В 1964 году перед Олимпиадой в Токио японская компания разработала шагомер под названием Manpo-kei, что в переводе буквально и означает 10 тысяч шагов.

Предположительно, идея взять за основу именно эту цифру родилась из-за того, что иероглиф, обозначающий 10 тысяч, напоминает идущего человечка.

Дорога здоровья: ученые рассказали, насколько полезны 10 тыс. шагов в день
Дорога здоровья: ученые рассказали, насколько полезны 10 тысяч шагов в день. Фото: Artur Luczka / pixabay.com

При этом ни на какие значимые научные работы ставшее популярным утверждение о пользе 10 тысяч шагов не опиралось. Чтобы проверить это, пишет издание Popular Science, ученые провели несколько исследований.

В результате выяснилось, что ежедневная активность в виде нескольких тысяч шагов, возможно, действительно влияет на продолжительность жизни.

Однако эксперимент, проведенный Ай-Мин Ли среди 16 тыс. женщин старше 70 лет, показал, что польза возрастала только до отметки в 7,5 тысяч шагов. Дальнейшее увеличение нагрузки существенной роли уже не играло.

Впрочем, эксперты отмечают, что и 7,5 тысяч шагов – не панацея и не “волшебная” дорога здоровья. В частности, проведенное исследование имело ряд серьезных недостатков и погрешностей (например, сопутствующие болезни у участниц).

Дорога здоровья: ученые рассказали, насколько полезны 10 тыс. шагов в день
Фото: Anna Shvets / pexels.com

К тому же, как подчеркивают специалисты, очень важен и психологический фактор. Для тех, кто не готов сразу проходить большое количество шагов, высокая цель может даже навредить, а не принести пользу.

Именно поэтому новичкам рекомендуют не рваться с места в карьер, а ставить перед собой реальные, выполнимые задачи, постепенно увеличивая нагрузку. Такой метод позволит вполне подготовить организм, а дорога здоровья не превратится в изматывающий маршрут.

Дорога здоровья: ученые рассказали, насколько полезны 10 тысяч шагов в день

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Парад планет 2021: Меркурий, Венера и Марс выстроятся на небе в мае

Последние новости