Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают

Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают
Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают Фото: championat

Те, кто стремится сбросить вес, зачастую прибегают к распространенным способам, например, отказываются от углеводов и изнуряют себя тренировками. Но, ученые доказали, что многие популярные советы не работают.

Специалисты из Германии рассказали, про какие методы похудения лучше забыть, а какие действительно эффективны, пишет cheltv.ru

Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают
Фото: kuzmichnatali

Отказ от углеводов

Самый распространенный совет для худеющих – избегать углеводов. Однако для нормальной жизнедеятельности организму нужны эти вещества. Их недостаток сказывается на самочувствии: мы ощущаем слабость, усталость, становимся капризными или начинаем переедать.  

Эксперты рекомендуют не отказываться совсем от углеводов. Нужно просто включить в свой рацион углеводы с высоким содержанием клетчатки: цельное зерно или бобовые. Эти продукты замедляют пищеварение и тормозят всплески сахара в крови, но при этом обеспечивают энергией на весь день.

Еда без глютена

Один из самых популярных мифов о потере веса –  отказ от глютена, даже если нет его непереносимости. Какое-то время, пока организм и желудочно-кишечный тракт адаптируются к новой диете, это может работать, но потом эффект перестает действовать и действительно развивается чувствительность к глютену.

К тому же многие безглютеновые продукты содержат большое количество сахара и других вредных для здоровья наполнителей.  Худеть нужно на сбалансированной и здоровой диете, а не избегать глютена, отмечает журнал Freundin

Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают
Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают Фото: sovsport

Спорт сам по себе не помогает

Тренировки очень полезны для здоровья и помогают нарастить мышечную массу. Но чтобы стать стройным надолго и меньше болеть, одних только физических упражнений мало. 

Важно придерживаться баланса между правильным питанием и физическими нагрузками.  Ученые рекомендуют питаться и заниматься спортом как можно разнообразнее.

 

Отказ от вкусной еды

Строгий отказ от всех сладостей и вредной еды многим портит жизнь и настроение. Но оказывается, можно худеть, не лишая себя этих радостей. Согласно последним исследованиям зарубежных ученых, небольшое количество запретного при здоровом питании действительно может способствовать снижению веса. Идея в том, что имеет больше смысла время от времени баловать себя, чем лишать лакомства надолго, а после опустошать холодильник.

Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают
Есть и не толстеть. 7 популярных советов для похудения, которые не работают Фото: gastronom

Всегда есть салат

Салат, бесспорно, полезен. Однако диетологи предупреждают, что еда на растительной основе не означает, что она всегда низкокалорийна. В состав некоторых салатов входят тертый сыр, хрустящие крутоны и сливочные заправки. Калорий и насыщенных жирных кислот в них даже больше, чем, например, в гамбургере. 

Пропустить прием пищи

Пропуск еды ничего не дает для похудения. Как объясняют диетологи, такой прием на мгновение позволяет снизить поступление в организм калорий и, как правило, увеличивает их потребление в течение остальной части дня. 

Если вы худеете, лучше съесть сбалансированную еду и не пропустить прием пищи. 

Стакан воды перед едой

Еще один бесполезный совет – выпить стакан воды вместо еды. Якобы это заставляет желудок думать, что он полон. Однако вода не может совсем заглушить голод. 

Вместо этого лучше выпить стакан теплой воды перед едой. Жидкость немного наполнит желудок и позволит есть медленнее и осознанно. 

Удача сама идет в руки. Гороскоп на 24 июля для всех знаков зодиака

 

    

Последние новости

Еще интересные новости