Полезный стресс. Недолгое голодание помогает бороться с инфекциями и вирусами

Полезный стресс. Недолгое голодание помогает бороться с инфекциями и вирусами
Полезный стресс. Недолгое голодание помогает бороться с инфекциями и вирусами

Кратковременное голодание полезно для здоровья. Воздержание от употребления пищи от 12 до 36 часов перезапускает иммунную систему, утверждают эксперты.

Не получая еды, организм для выработки энергии начинает утилизировать чужеродные элементы – старые, измененные и нефункционирующие клетки. В итоге из них получается топливо – глюкоза. Кроме того, в ход идут накопившиеся жирные кислоты. Человек худеет, очищаются сосуды, лучше начинают работать сердце и опорно-двигательный аппарат. Окрепшая иммунная система эффективнее  борется с инфекциями и вирусами. Специалисты отмечают, что люди, практикующие голодание, редко болеют.

«Не получая питания извне, организм входит в состояние стресса и начинает решать проблему, как выжить в новых для него условиях. Это заставляет его активизировать защитные силы, которые призваны уничтожить любые угрозы», – цитирует RT доктора медицинских наук,  эксперта ФНЦ пищевых систем им. В.М. Горбатова Валерия Сергеева.

Полезный стресс. Недолгое голодание помогает бороться с инфекциями и вирусами

Полезный стресс. Недолгое голодание помогает бороться с инфекциями и вирусами

Доктор рассказал о наиболее популярных схемах голодания. Самая щадящая  — «12/12», то есть когда  поужинать нужно в 19 часов, а съесть завтрак— в семь утра.

 

Другая  схема – «14/10». Ужин – не позднее шести вечера, а завтрак — не ранее восьми часов. Тем, кто хочет увеличить мышцы, врач предлагает ужинать в 16 часов, а завтракать — в восемь. Это еще одна схема – «16/8».  

Ну а самый доступный способ голодания  –  ограничения в еде по выходным. Женщинам врач советует употреблять не больше 500 ккал в день, мужчинам –  до 600 ккал. И во всех случаях нужно пить воду. Специалист по питанию предупредил, что лечебное голодание могут практиковать только люди  без проблем со здоровьем.

Такие молодые. Смертельный обгон стоил жизни девушке-водителю и ее пассажиру

    

Последние новости

Еще интересные новости