Как не растолстеть на карантине? Нюансы работы в домашнем офисе раскрыл диетолог

Как не растолстеть на карантине? Нюансы работы в домашнем офисе раскрыли диетологи
Как не растолстеть на карантине? Нюансы работы в домашнем офисе раскрыли диетологи Фото: hochu.ua

Труд на дому имеет свои преимущества с точки зрения питания: холодильник и плита всегда под рукой, поэтому не нужно ориентироваться на время работы столовой. Но в то же время, близость к кухне становится искушением постоянного перекуса. Как, находясь в домашнем офисе, правильно организовать питание? Тремя полезными советами поделился журнал Freundin.

Во-первых, позавтракайте спокойно. Постоянные перекусы – самая большая ошибка тех, кто работает из дома, предупреждает американский диетолог Вилма Макдоналс. Нужно составить свой график так, как будто вы трудитесь в офисе – с фиксированным завтраком и обедом. 

Как не растолстеть на карантине? Нюансы работы в домашнем офисе раскрыл диетолог
Фото: babyben.ru

Как не растолстеть на карантине? Нюансы работы в домашнем офисе раскрыли диетологи

Второе правило: завтракать до начала работы, подальше от работы и без отвлечения на телефон. Лучшие блюда –насыщенные питательными веществами, например, каша или омлет с травами или зеленью. Сытная и полезная пища надолго зарядит энергией и минимизирует тягу к походам на кухню.

Третий совет: длинные перерывы между едой и здоровые перекусы.

 

Чтобы у организма была возможность переварить пищу, перерывы между  ее приемами  должны быть не менее 4-5 часов. Тем, кто не может придерживаться такого режима, диетолог рекомендует перекусывать греческим йогуртом и  фруктами либо овощными палочками с творогом или хумусом, можно также съесть горсть орехов. К тому же здоровая еда позволяет лучше и дольше концентрироваться.

Как не растолстеть на карантине? Нюансы работы в домашнем офисе раскрыли диетологи
Как не растолстеть на карантине? Нюансы работы в домашнем офисе раскрыли диетологи Фото: abzac.cc

Часто нам кажется, что мы голодны, хотя на самом деле тело испытывает жажду. Находясь в домашнем офисе,  нужно всегда держать под рукой бутылку или стакан с водой , чтобы  регулярно ее пить – мозг как и тело нуждаются в достаточном количестве жидкости.

И еще специалисты  предлагают начать вести пищевой дневник. Опять же для отвлечения от холодильника.

Записи помогают следить за тем, что вы едите в течение всего дня, а такой навык дисциплинирует и помогает  сформировать правильное пищевое поведение в четырех стенах, уточняет cheltv.ru.

Народные приметы на 7 мая. Что нельзя делать в Евсеев день

    

Последние новости

Еще интересные новости