Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов 

Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов 
Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов. Фото: pixabay.com

Низкая самооценка может серьезно мешать жизни. Многие люди обесценивают свой труд, сравнивают себя с другими, лишаясь простых радостей. Кроме того, исследования показывают, что большинство девушек недовольны своей фигурой и внешностью.

Советы психологов, как повысить самооценку, – в материале cheltv.ru.

Записать свои положительные качества

Все свои большие и маленькие успехи стоит записать на листок бумаги.

Причем это могут быть самые простые вещи, например, умение быстро бегать или красиво писать.

Вести наблюдение за своими эмоциями

В течение дня следует наблюдать за событиями и эмоциями, в момент которых проявляется самооценка.

Когда она падает и почему, а в какие моменты может, наоборот, повышаться.

Следует отметить, что именно это провоцирует. Возможно, к негативным последствиям приводят встречи с кем-то конкретным или мелкие неудачи.

Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов 
Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов. Фото: pixabay.com

Находить опровержение

Если в голове всплывают негативные мысли, то следует резко остановить себя и хорошо подумать, как можно опровергнуть это.

Например, если кажется, что не удается контактировать с людьми, вспомнить, что к кому-то другому подход все-таки найти удалось.

Прорабатывать самокритику

Каждую самокритичную мысль следует хорошо прорабатывать.

То есть следует подумать, какие эмоции она возникает, к чему это приводит в последствии, убивает ли это энергию и так далее.

Читайте также: Психологи назвали 10 фраз, которые сделают жизнь счастливой

Запланировать дело или цель

Необходимо поставить себе такую цель, которую долго приходилось откладывать из-за страха провалиться. И приложить максимально все усилия, чтобы добиться этого.

Пусть даже это займет огромное количество времени. Начинать стоит с небольших шагов.

Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов 
Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов. Фото: pixabay.com

Изменить окружение

Стоит исключить из своего окружения тех людей, которые демотивируют или постоянно унижают, даже если делается это не специально.

Нужно завести такого друга, который может поддержать и дать совет. Однако увлекаться не стоит: важно помнить, что никто ничего не может сделать за вас, а только подтолкнуть в нужную сторону.

Прекратить искать одобрения

Нельзя полагаться на мнение окружающих, потому что оно может отличаться. Особенно если люди высказываются тогда, когда их об этом не просят.

На различные ситуации нужно смотреть разумно и думать, насколько обоснована критика и действительно ли все так плохо, как говорят. Ведь может оказаться, что люди, например, просто завидуют.

Как поднять самооценку: 7 проверенных способов от психологов 

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Полнолуние в октябре 2021: 5 запретов на Луну Охотника

Последние новости

Еще интересные новости