Как похудеть правильно: 5 полезных привычек

Автор: Виталий Карпенко
Как похудеть правильно: 5 полезных привычек
Фото: pixabay.com

В стремлении сбросить лишний вес некоторые люди подвергают себя настоящим испытаниям. О том, как похудеть правильно и без вреда для здоровья – в материале cheltv.ru.

Одной лишь диеты будет недостаточно, чтобы избавиться от лишнего веса. Важно также набраться терпения и не только уделять внимание физическим нагрузкам, но и, как пишет портал MSN, завести несколько полезных привычек, чтобы помочь процессу похудения. Об этом говорит диетолог из Индии Мунмум Ганеривал.

Начало дня

Начинать день с черного чая или кофе – укоренившаяся привычка миллионов людей. Но и чай, и кофе из-за содержания кофеина вызывают выработку кортизола, который переводит организм в режим стресса, даруя надежду на бодрость. Поэтому гораздо полезнее с утра будет выпить травяной чай, максимально полезным это будет в течение 30 минут после пробуждения.

Полезный завтрак

Как похудеть правильно: 5 полезных привычек
Фото: pixabay.com

Успех диеты во многом зависит от первого приема пищи. Некоторые люди предпочитают завтракать хлопьями: это довольно быстро и вкусно.

Читайте также: Токсичная еда. Продукт №1, который нельзя есть на завтрак

Однако в них содержится очень много сахара. Это значит, что постоянное употребление хлопьев наоборот приведет к набору лишнего веса. Лучший выбор для завтрака, по мнению диетологов – зерновые продукты, овощи и вареные яйца.

Подвижность

Долгое сидение на одном месте может быть вредным для организма. Диетолог рекомендует устраивать себе небольшую разминку после каждых 30 минут, проведенных в сидячем положении. Но просто встать и пройтись из угла в угол будет недостаточно: как следует растяните и разомните мышцы и позвоночник.

Гаджеты

Как похудеть правильно: 5 полезных привычек
Фото: pixabay.com

Телевизор и смартфон стали неотъемлемыми спутниками человека перед сном. Яркие экраны повышают бдительность организма и, даже если вы заснули спокойно, то утром для пробуждения может потребоваться больше времени. Хотя бы час до сна следует проводить без любимых гаджетов, чтобы по утрам чувствовать себя лучше, считает диетолог.

Читайте также: 7 вредных пищевых привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас

Разговоры

Разговаривать по телефону во время еды – плохая затея, и вот почему: уделяя внимание самому процессу употребления пищи, мы контролируем и лучше понимаем наши сигналы сытости. Отвлекаясь на разговоры или что-либо другое человек может перестать следить за этими сигналами, что может привести к перееданию.

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Как похудеть правильно: 5 полезных привычек

Лето будет длиться полгода: новое предостережение ученых

Последние новости

Еще интересные новости