Врач из Челябинска рассказала, как правильно начать закаляться

Врач из Челябинска дала несколько важных и полезных советов о том, как правильно закаляться. Почему этот процесс важен для человека и как начать закалять свой организм?

Кристина Дубова, зав. Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГКП №8 Челябинска отмечает, что закаливание стоит начинать с самых простых вариантов.

Прежде всего, это регулярное проветривание помещений, выбор одежды по погоде. Также следует чаще пить прохладные напитки и умываться холодной водой.

Не стоит забывать и о плавании: врач советует регулярно посещать бассейны и открытые водоемы летом. Помочь может баня, прогулки босиком и сон на открытом воздухе.

При этом можно погулять босиком даже по снегу, которым можно обтираться, не забывая вовремя остановиться и согреться. До такого этапа лучше всего доходить постепенно, включая в список своих привычек контрастный душ.

Кристина Дубова отмечает, что начинать закаляться можно в любом возрасте. Дети проходят через закаливание проще и быстро адаптируются, а младенцев начинают закаливать с воздушных ванн, купания и сна на свежем воздухе.

Перед началом закаливания организма важно убедиться, что у вас не обостряются хронические заболевания. Также после болезни следует подождать около двух недель.

При этом выбирать подходящее для закаливания время года необязательно: можно начать как летом, так и зимой. По словам медика, закаливание принесет больше пользы, если к выполнению процедур добавить физические упражнения.

Врач из Челябинска рассказала, как правильно начать закаляться