Как правильно закаляться зимой, объяснил врач из Челябинска

Закаливание организма – занятие, которое позволит укрепить иммунитет, при этом оно доступно в любое время года. Врач из Челябинска рассказал, что не стоит делать во время закаливания зимой, в сезон простуд, и каких правил нужно придерживаться, чтобы процесс приносил пользу организму.

Главврач детской поликлиники №8 Антон Рыжий отмечает, что зимой нужно чаще питаться, поскольку организм тратит больше энергии, однако перебарщивать не стоит. Специалист рекомендует обратить внимание на потребление жиров и белков.

При этом предпочтение лучше отдать жирной и белковой пище, чем сладкой: это позволяет лучше чувствовать себя на морозе. Кроме того, такая корректировка рациона поможет дольше сохранять энергию.

Зимой лучший метод закаливания – прогулки на свежем воздухе. Начинать лучше с ходьбы по 10 минут, увеличивая время гуляния до полутора-двух часов. Важна регулярность прогулок: лучше всего выходить на свежий воздух ежедневно, за исключением слишком сильных морозов.

Для сохранения тепла зимой нужно носить воздушные и свободные вещи, причем врач отмечает, что состав одежды не имеет значения: влияет на тепло только объем.

Важно также осознанно подойти к закаливанию: убедитесь, что нет обострения хронических заболеваний. Также нельзя заниматься закаливанием во время простуды и в течение двух недель после перенесенного заболевания.

К крещенским купаниям в ледяной проруби также стоит быть заранее подготовленным и закаленным. Также в прорубь лучше не окунаться людям с заболеваниями носа, тонзиллитом, хроническим отитом: переохлаждение может привести к серьезным осложнениям.

Как правильно закаляться зимой, объяснил врач из Челябинска