Как рукой снимет. 4 способа быстро избавиться от стресса

Как рукой снимет. 4 способа быстро избавиться от стресса
Как рукой снимет. 4 способа быстро избавиться от стресса Фото: myeuropemedical.com

Хронический стресс может создать немало проблем со здоровьем. У человека, который долгое время находится под воздействием негативных эмоций, нарушается сон, начинает болеть желудок, часто могут возникать головные боли, подниматься артериальное давление и увеличиваться вес.   

От стресса страдают не только внутренние органы, но и внешний вид. Между тем психологи утверждают, что есть несколько приемов, которые помогут улучшить  эмоциональное состояние всего за 2 минуты, пишет cheltv.ru.  

Как рукой снимет. 4 способа быстро избавиться от стресса
Фото: psitren.ru

Дышать

Человек, находящийся в стрессе, дышит иначе. Поверхностное грудное дыхание не дает организму интенсивно получать кислород, поэтому необходимо переключиться на брюшное дыхание – оно более глубокое. 

Для этого нужно удобно сесть, медленно вдохнуть через нос и наполнить желудок как можно большим количеством воздуха. Затем выдохнуть через рот. Так нужно сделать 10 раз.  

Как показали исследования, такое упражнение снижает кровяное давление, в итоге сердцебиение снижается и мозг  получает сигнал успокоиться. 

Танцевать

Во время стресса повышается уровень кортизола. Танцы под  приятную музыку активируют гормоны счастья – эндорфины и дофамин. А они нейтрализуют гормоны стресса. 

Даже если в повседневной жизни совсем нет времени на танцы,  стоит принять осознанное решение и сделать паузу в своем рабочем графике, отмечает издание Freundin.

Как рукой снимет. 4 способа быстро избавиться от стресса
Как рукой снимет. 4 способа быстро избавиться от стресса Фото: thriveglobal

Кричать

Зачастую стресс вызывает сильное физическое  напряжение. Мы начинаем морщить лоб и опускать уголки губ, кроме того могут возникнуть спазмы в животе.

В такой ситуации не бойтесь кричать. Звук должен быть громким и идти изнутри. Возможно с сильными движениями или энергичными прыжками. 

 

Чтобы метод эффективнее сработал, лучше это делать в поле или в лесу, где нет людей. Если выбраться на природу не удается, можно кричать в подушку. 

Вдыхать ароматы

Эфирные масла доказали свою эффективность при стрессе. Лучшим действием обладает масло лаванды благодаря компоненту линалоол, который активирует успокаивающие рецепторы в головном мозге. 

Специалисты рекомендуют для профилактики стресса время от времени вдыхать масло лаванды. Несколько капель нужно капнуть в сосуд, дать маслу стечь, а потом можно вдыхать. На ночь хорошо использовать крем с лавандой. Аромат этого растения успокоит кожу и нервы.   

Накроет. Магнитная буря стремительно надвигается на Землю

 

    

Последние новости

Еще интересные новости