Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек

Автор: Полина Шестакова
Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек
Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек

Принято считать, что для похудения нужно заниматься спортом и правильно питаться – в целом это так, однако этого недостаточно. Диетологи советуют ввести в повседневную жизнь несколько полезных привычек, которые помогут добиться желаемого результата быстрее, передает cheltv.ru.

Правильный режим сна

Эксперты настоятельно рекомендуют соблюдать режим сна. Ложиться стоит не позже 00:00 и спать 7-8 часов.

Водный баланс

В день нужно выпивать достаточное количество воды – не менее одного литра. Причем начать стоит с самого утра: сразу после пробуждения, за 15-20 минут до еды советуют выпить стакан воды.

Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек

Душ

Душ стоит принимать как минимум раз в день, а иногда можно и дважды. Необязательно использовать много мыла и гелей для душа, можно и просто сполоснуться холодной водой. Полезно это тем, что организм выделяет токсины через кожу, и их нужно смывать. Особенно полезен контрастный душ.

Постоянное движение

В день рекомендуется проходить минимум 10 тыс. шагов. Также стоит хотя бы раз в неделю давать организму серьезную нагрузку, будь то силовая тренировка, фитнес, танцы или пробежка. Самое главное – выбрать те занятия, которые не только “нагрузят”, но и принесут удовольствие.

Читайте также: Как убрать живот: 3 самых простых способа

Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек
Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек

Уход за кожей

Массажи, обертывания или скрабы – это все будет не лишним для приведения фигуры в порядок. Это можно делать самому или обращаться к специалистам.

Витамины

Важно поддерживать баланс всех необходимых витаминов и микроэлементов в организме. Нужно помнить, что для этого не всегда достаточно только пищи. Восполнить нехватку можно с помощью специальных препаратов.

Поставить четкую цель

Психологическая мотивация очень важна для того, чтобы достичь хороших результатов. Поэтому стоит сразу поставить себе четкую цель. При этом она должна быть вполне достижимой – лучше поднимать планку поэтапно. Сначала достаточно небольшой – например, сбросить 2 килограмма за месяц. Этот план нужно записать в блокнот и прописать задачи, которые нужно для этого выполнить.

Дневник питания

Поначалу многим тяжело высчитывать калории, поэтому можно начать с ведения дневника питания. Каждый день нужно записывать все, что было съедено. Благодаря этому будет легче проанализировать свой рацион и исключить что-то лишнее, либо, наоборот, добавить.

Читайте также: Правильное питание: найдены новые доказательства смертельного вреда холестерина

Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек
Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек

Никакой самокритики

Еще один психологический прием: искоренить самобичевание. Если что-то не получается, то не стоит корить себя. Нужно, наоборот, хвалить за каждый маленький шаг к цели.

Полюбить себя

Продолжение предыдущего пункта. Диетологи считают любовь к себе одним из главных шагов на пути к гармонии с собой и своим телом. Нужно обязательно найти в себе те качества, которые вам нравятся: красивые ноги, пышный бюст или хотя бы сногсшибательная улыбка.

Как сбросить лишний вес: 10 полезных привычек

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Народный календарь на май 2021: приметы, чтобы месяц не маяться

Последние новости

Еще интересные новости