Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов

Автор: Полина Шестакова
Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов
Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов. Фото: pixabay.com

Сильный стресс выбивает из колеи и мешает жизни. Остановить его, как правило, довольно сложно, передаёт cheltv.ru.

Психологи назвали лайфхаки, которые помогут успокоиться и сконцентрироваться на важном.

1. Избегать неприятных компаний

Люди часто могут выступать в роли раздражителя и создавать стрессовые ситуации. Поэтому стоит максимально оградить себя от общения с токсичными знакомыми.

А иногда и вовсе стоит давать себе возможность побыть одному. И даже позволить поплакать и выпустить пар наедине с собой.

2. Говорить «нет» можно и нужно

Нельзя соглашаться на все, лишь бы угодить людям. Если это не по силам, то лучше честно объяснить человеку всё как есть и сразу, пока дело не дошло до нервного срыва и сорванных дедлайнов.

Однако делать людям приятное все же стоит. Но это должно быть не в ущерб себе. Например, донести бабушке сумку или сделать символический подарок близкому человеку.

Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов
Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов. Фото: pixabay.com

3. Негативные мысли – прочь

Если была совершена ошибка, не нужно думать об этом постоянно. Стоит проанализировать ситуацию, сделать выводы и в дальнейшем гнать мысли о плохом прочь.

Если они всё-таки настигают, можно переключить своё внимание, например, представить себя в любимом месте, вспомнить приятный момент, радостное событие или помечтать о чём-то прекрасном.

Читайте также: Психологи назвали слова, которыми стоит заменить ругательства

4. Попробовать что-нибудь новое

Если в жизни постоянно окружает стресс, нужно найти что-то, что будет приносить умиротворение и спокойствие.

Это может быть хобби, например, занятия йогой, вышивка, вязание, спорт, чтение книг и многое другое.

5. Завести новые привычки

Новые полезные привычки помогут чувствовать себя лучше. Можно, например, наладить режим сна, вставать и ложиться в одно и то же время.

Сначала будет очень сложно, зато потом это принесёт много пользы, например, легче будет сосредоточиться на самом важном в течение дня.

Также можно начать делать зарядку или растяжку по утрам, пусть она будет совсем не сложная и займёт пять минут, но это лучше, чем ничего.

Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов
Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов. Фото: pixabay.com

6. Устроить прогулку или велопробег

Находясь в пути длительное время в одиночестве, будет легче собраться с мыслями.

Если есть велосипед, можно хотя бы раз в неделю попробовать добираться на нём на работу, если его нет, то пешком (в зависимости от расстояния, можно пройти не весь путь, а частично).

Это не только успокоит, но и будет полезно для здоровья.

7. Завести дневник

Если записывать свои чувства и эмоции, которые были пережиты в течение дня, то ситуации будет легче проанализировать и понять, что произошло и как с этим бороться.

Кроме того, такой способ тоже помогает успокоиться и выплеснуть все, что накопилось.

Как успокоить нервы и снять стресс: 7 лайфхаков от психологов

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Что нельзя делать ночью: 9 страшных примет и суровых запретов

 

Последние новости

Еще интересные новости