Не просто боль. Как организм предупредит о «плохом» холестерине?

Повышенный уровень холестерина в организме опасен для сердечно-сосудистой системы. Избыток этого жироподобного вещества может привести к атеросклерозу. 

Врачи разделяют холестерин на «хороший» и «плохой». Первый мы получаем во время еды. Холестерин содержится в жирном мясе, масле, яйцах, сыре, моллюсках. Это так называемые липопротеины высокой плотности.

Научное название «плохого» холестерина – липопротеины низкой плотности. Их организм вырабатывает сам – этим занимается печень, что может быть связано с генетикой. Также провоцируют переизбыток в крови холестерина неправильное питание, употребление пищи с высоким содержанием трансжиров,  курение и малоподвижный образ жизни. Возраст, хронические болезни и стресс также повышают риск заполучить ненужный жир.

Медики назвали несколько симптомов, по которым можно определить, пора ли с этой проблемой бороться. О высоком холестерине могут сигнализировать боль в груди, стенокардия и боль во время ходьбы. Но лучше сдать анализ крови.

Какие симптомы подскажут о плохом холестерине

Чтобы предупредить появление плохого холестерина, ученые рекомендуют включать в свой рацион как минимум два раза в неделю рыбу, богатую ОМЕГА-3: сардины, сельдь, скумбрию, форель.

А вот от продуктов с содержанием трансжиров лучше отказаться. На пользу пойдет и снижение в рационе  сахара, сладостей, выпечки и хлеба. Вообще, жирную пищу нужно есть поменьше, а вот овощи и фрукты – каждый день. Витамины и минералы, которыми они богаты , помогают организму бороться с поглощением плохого холестерина.

Уменьшают впитывание холестерина в кровь и продукты,содержащие клетчатку. Ее необходимо как минимум 30 граммов в день. И больше двигаться. Идеально – заниматься спортом или хотя бы физкультурой, и ходить пешком – не меньше получаса  в день.

Нашли пользу. Ученые предлагают завтракать мороженым

    

Последние новости

Еще интересные новости