Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога

Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога
Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога

Декабрь – время активной подготовки к празднованию Нового года и следующим за новогодней ночью длинным выходным. Но декабрь же – время и напряженной работы на профессиональном поприще: подводятся итоги, анализируются результаты, подбивается баланс, сдаются отчеты… Как пережить последний месяц года без стрессов и переутомления и провести первые десять дней января без скуки и разочарования?

На вопросы сайта www.cheltv.ru отвечает Светлана Гурская, психолог-консультант, преподаватель психологии в Южно-Уральском государственном университете.

– Светлана, к концу года у людей накапливается усталость и при подготовке к новогодним праздникам есть шанс ее усугубить. Как этого избежать?

– Во-первых, нужно заранее распланировать, что вы хотите на Новый год – спокойно сесть и прописать все основные пункты, без которых праздник для вас будет считаться несостоявшимся. Во-вторых, бескомпромиссно оценить ваш список: готовы ли вы его реализовать целиком. Если да, то наметить для себя сроки для выполнения каждого пункта: какого числа вы будете украшать дом, когда будете покупать подарки, когда – продукты, когда – готовить праздничное угощение. Но если вы понимаете, что не сможете выполнить все пункты этого списка – физически устали, времени недостает, – то придется выбрать, от чего отказаться. В этом случае рекомендую оставить лишь то, что действительно вам необходимо для создания праздничной атмосферы – и в вашем доме, и в вашей душе.

Как встретить Новый год

Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога
Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога

– Из этого вытекает следующий вопрос: перфекционизм – помощник или враг при подготовке к Новому году

– Безусловно, перфекционизм – враг при подготовке к новогодним праздникам (да и в любом деле). Когда мы стремимся сделать что-то идеально, есть большой риск разочароваться, когда конечный результат не таков, каким задумывался. Мы тратим в это время много сил, вкладываем все имеющиеся у нас эмоциональные ресурсы и именно поэтому хотим получить отклик – но в реальности редко бывает, чтобы наши перфекционисткие вложения на все 100% себя оправдали. Поэтому лучше пойти от минимального – наметить для себя небольшое количество дел, самых необходимых, которые нужно сделать при подготовке к Новому году. Останется время, можно смотреть –  могу ли я что-то добавить к уже сделанному и трезво оценить свои возможности. Лучше не усердствовать с подготовкой самой новогодней ночи, а распланировать, как провести длинные выходные с семьей, с друзьями, с родственниками (чтобы все старания не ушли на новогоднюю ночь). Необходимо распределить усилия равномерно, возможно, даже уделить большее внимание каникулам, а не встрече Нового года. В выходные будет больше сил, не нужно совмещать работу и подготовку к празднику, больше времени есть и на планирование развлечений, и на сами развлечения.

– А что делать, если ничего не хочется делать, а надо, по традиции, например, приглашают в гости, но идти не хочется; при слове “елка” испытываешь отвращение; письмо Деду Морозу хочется в клочья изодрать, не читая?

– У меня встречный вопрос: надо – кому? Вам – не хочется, вам – не надо. Ради кого и чего вы будете стараться? Здесь нужно расставить приоритеты м понять, чем вы заплатите за “надо”. Вы сейчас напряжетесь, сделаете “как надо”, а что получите на выходе? Головную боль, раздражение, усталость? Или вы пойдете на компромиссы и тогда сэкономите силы, как минимум, на хорошее, праздничное настроение?

Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога
Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога

Бывает и так, что календарные праздники не совпадают с актуальным настроением, и вы имеете полное право следовать за ним. Не хочется в гости – не ходите, не хочется приглашать гостей – не надо, хочется с 31 декабря на 1 января лечь спать – отлично, вы, наконец, выспитесь за весь декабрь, чтобы с удвоенной энергией отдыхать в каникулы. На самом деле, отпраздновать наступление Нового года можно и 1 января, и 2, и Рождество у нас 7 января.

А на письмо Деду Морозу предлагаю выделить ограниченное время – один конкретный вечер, конкретное время: например, 25 декабря, с 19.00 до 20.00 вы пишете с детьми такое письмо и больше к нему не возвращаетесь.

Рекомендую очертить ваше “надо” очень четкими границами, понять, что череда дел не бесконечна, у нее тоже есть границы: сделал одно дело, займись другим. Или дайте себе отдохнуть – не думайте, например, целый день про Новый год, возьмите передышку. А после вернитесь к делам, начав с самого важного.

Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога

Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога
Как встретить Новый год без стресса и переутомления: советы психолога

Такими маленькими шажками, заранее все распланировав, отказавшись от лишнего, оставив только то, что вас действительно порадует, растянув удовольствие на все каникулы, вы придете к действительно хорошему настроению и с удовольствием, без излишнего напряжения, встретите Новый год.

Магнитные бури. После вспышки на Солнце Землю накроет облако жгучей плазмы

Последние новости

Еще интересные новости