«Ковидная» бессонница. Как на фоне стресса восстановить режим

«Ковидная» бессонница. Специалисты по сну рассказали, как на фоне стресса восстановить режим
«Ковидная» бессонница. Специалисты по сну рассказали, как на фоне стресса восстановить режим

Чумой 21 века медики называют не коронавирус, а недосып. И вот на самоизоляции южноуральцы сначала стали спать на час больше, но в течение полутора месяцев средняя продолжительность сна снижается, и сейчас уже, наоборот, мы спим на час меньше, чем в обычное время. Как не сбивать режим и что делать, если он все-таки нарушен? Репортаж корреспондента ГТРК «Южный Урал» Дарьи Шведовой.

Бессонницей и ночными кошмарами обернулась пандемия для жителей всего мира-к такому выводу пришли американские учёные. Они провели исследование в области сна. Одна из главных причин, почему спать люди стали меньше и хуже, это стресс.

 

Вот так, челябинка Анна Павлова с дочкой Полиной проводит дни на самоизоляции. С утра до вечера не смолкает телефон-по работе нужно ответить на сотни звонков, после трудового дня приготовить ужин, сделать уборку, да и ещё и онлайн-уроки проверить. Одно и то же изо дня в день, словно день сурка, в четырёх стенах. Ну какой, говорит, после этого нормальный сон!

«Вот в этот период самоизоляции стала хуже спать. Сны тревожные снятся. Ну это понятно, постоянно находишься в четырёх стенах. Не меняется картинка. Плюс переживания за ребёнка, школу всю перевели в онлайн режим, ребёнок тоже стрессует, переживает, ночами не спит», – рассуждает Анна Павлова, жительница Челябинска.

Сегодня 70-й день с объявления пандемии всемирной организацией здравоохранения. Число заболевших в мире-свыше четырёх миллионов, только в России COVID-19 подтвердили более чем у 250 тысяч человек. Опасный вирус так или иначе затронул каждую семью: кто- то потерял работу, кто-то коронавирусом переболеть боится, или ещё хуже- заразился сам.

«Ковидная» бессонница. Специалисты по сну рассказали, как на фоне стресса восстановить режим

«Ковидная» бессонница. Специалисты по сну рассказали, как на фоне стресса восстановить режим
«Ковидная» бессонница. Специалисты по сну рассказали, как на фоне стресса восстановить режим

В такой обстановке, говорят психотерапевты, люди стали больше переживать, а из- за долгие заточения в квартирах испытывают стресс. График жизни сбился-отсюда и “пандемические сны”, и “ковидная бессонница”.

«Когда начинаются какие- то возбуждающие или депрессивные моменты с нашим подсознанием, которые происходят из- за изоляции, самоизоляции или напряжённых ситуаций, то это всегда приводит к изменению снов и сны могут приобретать какие- то пугающие моменты» – объясняет Елена Звеняцковская, психотерапевт.

Рабочий день в этой клинике проходит в полной тишине-ведь здесь изучают сон каждого пациента. На тело человека прикрепляют специальные датчики, в течение ночи они будут измерять пульс, ритм и частоту биения сердца, как меняется дыхание. Такая процедура называется полисомнография, проще говоря, диагностика нарушений сна.

– Это оксиметр. Меряет насыщение крови кислородом. Датчик очень важный. Полисомнография направлена на исследование разных нарушений сна.

«Ковидная» бессонница. Специалисты по сну рассказали, как на фоне стресса восстановить режим
«Ковидная» бессонница. Специалисты по сну рассказали, как на фоне стресса восстановить режим

Из- за пандемии, говорят в клинике, пациентов стало в два раза больше. Правда, чаще всего это онлайн-консультации, нежели личный визит к медику. Статистика удивляет возрастом тех, у кого “ковидная бессонница“.

«Очень часто это дети. У детей мы видим колоссально сбитый режим их дня и бодрствования, что негативно влияет в первую очередь на их психическое здоровье. У детей, я бы сейчас сказала, проблем не меньше, чем у взрослых. А то и больше. Хотя обычно считается, что проблем со сном у детей практически не бывает”. – комментирует Наталья Белинская, главный врач клиники сна.

Рецепт здорового сна, говорят специалисты, прост: нужно больше двигаться, не “залипать” в телефоне, читая негативные новости на ночь. А если бессоница-это не разовая акция, а диагноз, то без помощи медиков уже не обойтись.

Коридор затмений 2020. На небе взойдут грозовая Луна и черное Солнце

    

Последние новости

Еще интересные новости