Купите это немедленно. Названы 10 продуктов, которые обязательно должны быть в доме

Те, кто стремится к рациональным покупкам, часто следуют списку. Заранее составленный план помогает не растеряться в магазине и не положить в корзину лишнего. А какие продукты необходимо купить обязательно?
Советы специалистов по питанию и здоровью — в материале сайта cheltv.ru.
Яйца
Один из важных продуктов в списке от экспертов — яйца. Они содержат белок, который обладает низкой калорийностью, а значит, яйца могут быть стать частью диетического рациона.

Кроме того, известна способность белка положительно влиять на работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Свежие овощи и фрукты
Наверняка все знают, что овощи и зелень содержат многочисленные витамины и питательные вещества. Специалисты добавляют: яркие продукты несут не только пользу, но и способны стать источником гастрономического вдохновения.
Из овощей также можно быстро приготовить блюда — например, салат или гарнир.
Названы 10 продуктов, которые должны быть в доме

Не стоит забывать о фруктах, которые также следует добавить в список обязательных продуктов. В частности, яблоки и апельсины богаты антиоксидантами, витамином С и клетчаткой, а груши — витамином А, калием и фолиевой кислотой.
Молочные продукты
Эксперты отмечают, что молоко содержит необходимый для костей кальций. Кроме того, в составе есть витамин D, калий, магний, фосфор и другие элементы.
Для хорошей работы кишечника также советуют употреблять натуральный йогурт или кефир.

Растительное масло
Специалисты говорят о способности растительных масел снижать воспалительные процессы в организме. Особенно если речь идет о нерафинированных, которые используют как заправку. Продукт содержит витамин E.
Рыба
Еще один важный продукт для рациона — рыба, особенно морская. Наиболее ценное в ней — омега-3 жирные кислоты, которые относят к полезным. Кроме того, в рыбе много витаминов и микроэлементов, в числе которых фосфор, железо, сера, цинк и другие.
Обязательные продукты. Правильное питание

Мясо
Мясо также является источником многих витаминов и микроэлементов. Наиболее полезным называют курятину, индюшатину и нежирную говядину. Важен также способ приготовления — жарку относят к одним из самых неполезных вариантов.
Бобовые
Бобовые — важный источник растительного белка, витаминов и микроэлементов. Не стоит забывать в своем рационе про фасоль, горох и чечевицу.
Полезные продукты, которые обязательно должны быть в доме

Орехи
Одни из полезных орехов — грецкие. Принято считать, что они положительно влияют на умственную деятельность, работу головного мозга и состояние иммунитета.
Цельнозерновой хлеб
Подобный хлеб относят к противовоспалительным продуктам. Выпечка содержит клетчатку, микроэлементы и витамины.
При этом стоит отметить, что в употреблении продуктов, даже полезных, необходимо соблюдать меру и помнить о противопоказаниях.
Служба информации cheltv.ru
Последние новости
- 24.01.2021 14:22“Воскресенье со Львом Битковым”. Выпуск от 24.01.21
- 24.01.2021 13:27Татьянин день, история праздника и приметы
- 24.01.2021 12:57Из горящей квартиры в Копейске спасли ребенка и двух женщин
- 24.01.2021 11:27В Челябинской области умерли еще 15 человек с COVID-19
- 24.01.2021 10:18Уникальная шахта на Южном Урале превратилась в ледяное царство (ФОТО)