Купите это немедленно. Названы 10 продуктов, которые обязательно должны быть в доме

Те, кто стремится к рациональным покупкам, часто следуют списку. Заранее составленный план помогает не растеряться в магазине и не положить в корзину лишнего. А какие продукты необходимо купить обязательно?

Советы специалистов по питанию и здоровью — в материале сайта cheltv.ru.

Яйца

Один из важных продуктов в списке от экспертов — яйца. Они содержат белок, который обладает низкой калорийностью, а значит, яйца могут быть стать частью диетического рациона.

Кроме того, известна способность белка положительно влиять на работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Свежие овощи и фрукты

Наверняка все знают, что овощи и зелень содержат многочисленные витамины и питательные вещества. Специалисты добавляют: яркие продукты несут не только пользу, но и способны стать источником гастрономического вдохновения.

Из овощей также можно быстро приготовить блюда — например, салат или гарнир.

Названы 10 продуктов, которые должны быть в доме

Не стоит забывать о фруктах, которые также следует добавить в список обязательных продуктов. В частности, яблоки и апельсины богаты антиоксидантами, витамином С и клетчаткой, а груши — витамином А, калием и фолиевой кислотой.

Молочные продукты

Эксперты отмечают, что молоко содержит необходимый для костей кальций. Кроме того, в составе есть витамин D, калий, магний, фосфор и другие элементы.

Для хорошей работы кишечника также советуют употреблять натуральный йогурт или кефир.

Растительное масло

Специалисты говорят о способности растительных масел снижать воспалительные процессы в организме. Особенно если речь идет о нерафинированных, которые используют как заправку. Продукт содержит витамин E.

Рыба

Еще один важный продукт для рациона — рыба, особенно морская. Наиболее ценное в ней — омега-3 жирные кислоты, которые относят к полезным. Кроме того, в рыбе много витаминов и микроэлементов, в числе которых фосфор, железо, сера, цинк и другие.

Обязательные продукты. Правильное питание

Мясо

Мясо также является источником многих витаминов и микроэлементов. Наиболее полезным называют курятину, индюшатину и нежирную говядину. Важен также способ приготовления — жарку относят к одним из самых неполезных вариантов.

Бобовые

Бобовые — важный источник растительного белка, витаминов и микроэлементов. Не стоит забывать в своем рационе про фасоль, горох и чечевицу.

Полезные продукты, которые обязательно должны быть в доме

Орехи

Одни из полезных орехов — грецкие. Принято считать, что они положительно влияют на умственную деятельность, работу головного мозга и состояние иммунитета.

Цельнозерновой хлеб

Подобный хлеб относят к противовоспалительным продуктам. Выпечка содержит клетчатку, микроэлементы и витамины.

При этом стоит отметить, что в употреблении продуктов, даже полезных, необходимо соблюдать меру и помнить о противопоказаниях.

Гороскоп на 23 ноября. Закон бумеранга и приятные сюрпризы

Служба информации cheltv.ru