Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи

Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи
Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи

Тактильный голод – это недостаток или отсутствие прикосновений, когда человека никто не обнимает, не гладит, не касается. Кажется, что ничего страшного в этом нет, можно привыкнуть жить без «обнимашек», но это не так. Прикосновения необходимы, не только детям, но и взрослым, чтобы чувствовать себя счастливее. Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи.

Чем опасен тактильный голод

Если взрослые постоянно обнимают детей или же просто их касаются, например, ведут за руку, гладят по голове, щекочут и теребят, малыши становятся спокойнее.

В 1994 году психиатр Фелтон Эрлс и нейробиолог Мэри Карлсон общались с детьми из приютов, где работало мало персонала, мальчики и девочки недополучали объятий, прикосновений и внимания. У многих из них наблюдалась немота и социальная аутизация.

Проводимые позже исследования подтвердили, что тактильный контакт необходим детям, он помогает укрепить иммунитет, снижает агрессию, улучшает когнитивные способности.

Малыши, которых постоянно обнимают, целуют, гладят, вырастают полноценными в физическом плане, у них более крепкая психика, они меньше переживают из-за трудностей и проблем, если сравнивать с детьми, выросшими в более жестких условиях.

Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи

Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи
Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи ФОТО: correo-mail.org

Когда у ребенка или подростка невроз, достаточно каждый день слегка растирать его спину, чтобы снизилась возбудимость, он стал по-другому воспринимать окружающую действительность.

Но это не значит, что взрослые не могут страдать от тактильного голода. Им даже сложнее, во взрослом мире существуют свои ограничения, мы все реже и реже можем прикасаться к окружающим, ведь это нарушает их личные границы. Более того, в современном мире часто прикосновения ассоциируются с сексуальными отношениями.

Если раньше мужчины могли хлопать друг друга по плечам, обниматься, ерошить волосы, сейчас они редко могут себе позволить такие вольности. И женщины стали все реже расчесывать друг другу волосы и целовать подруг в щеки. Многие избегают физического контакта.

Не удивительно, что люди страдают от тактильного голода, но сами этого не понимают. Шведские ученые смогли установить, что даже легкие прикосновения к телу человека увеличивают синтез окситоцина. Благодаря этому снижается уровень стресса или напряженности, увеличивается количество серотонина и дофамина, считающихся гомонами удовольствия.

Если человек плохо себя чувствует, страдает от депрессии, ему обязательно нужна ласка, она лечит, особенно когда прикасается любимый человек. Но если это прикосновения человека, который неприятен, эффект будет противоположным: начинают вырабатываться гормоны стресса, тело реагирует скачками давления, дрожью, может испортиться настроение.

Те, кому постоянно приходится работать с неприятными людьми, сталкиваются с сосудистыми заболеваниями, страдают от нервных срывов.

Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи
Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи

Как лечить тактильный голод

Бороться с тактильным голодом можно различными способами, даже танцы в паре, единоборства и другие способы взаимодействия, когда человек может прикасаться к другим, помогает чувствовать себя лучше.

Хороший способ – обращение к массажисту. Многие замечают, что после очередного сеанса появляется хороший эмоциональный настрой, прилив сил, легкость в теле.

Недоношенные дети именно после курса массажа быстрее набирают вес, выписываются из больницы. Помогает даже самомассаж, не зря мы во время стресса начинам потирать лоб или поглаживать шею. У тех, кто регулярно посещает сеансы массажа, улучшается самочувствие, снижается уровень стресса и улучшается общее состояние.

Чтобы бороться с «тактильным» голодом, можно завести кошку или собаку, которые помогают улучшить психологическую обстановку в доме, а также восполнить нехватку прикосновений.

Когда мы гладим животных, они всем своим видом показывают, как им это нравится, появляется чувство уверенности, организм расслабляется, человек перестает страдать от одиночества.

Детям в этом отношении легче, им не нужно придумывать причины, чтобы подойти к маме и попроситься на руки или же прижаться, они часто сами начинают обниматься и гладить родителей.

Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи
Лучший способ справиться со стрессом назвали психологи

Но и взрослые могут, при желании, обнять дорого для них человека, чтобы ободрить, утешить, улучшить ему настроение, держаться за руки, погладить по голове, сделать массаж или сесть рядом так, чтобы части тела соприкасались.

Даже пожатие руки и похлопывание по плечу помогает построить доверительные отношения, показать человеку, что вы его видите и слышите, готовы его поддержать.

Особенно нуждаются в тактильном контакте пожилые люди, они часто бывают одинокими, уязвимыми, погруженными в себя. Навещая родственников, в том числе бабушек и дедушек, важно не только радовать их гостинцами, помощью по хозяйству, но и объятиями, поцелуями.

Читайте также: Что нельзя передавать из рук в руки: самые суровые запреты и приметы

Тактильный контакт – это базовая потребность человека, такая же как потребность в еде, воде и сне. В последние годы стало не принято прикасаться к другому человеку, даже к родственнику, а после появления коронавируса все контакты свели к минимуму. И, как следствие, многие стали испытывать тактильный голод.

Чтобы укрепить семью, повысить уровень доверия между ее членами, улучшить психологический климат, необходимо ввести новый семейный ритуал – ежедневные «обнимашки». Это простой и доступный способ улучшить настроение себе и всем членам семьи, а также хороший способ борьбы со стрессом и укрепления иммунитета.

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Судьба по дням недели: когда рождаются самые счастливые и успешные люди

Последние новости

Еще интересные новости