Меньше эмоций. Психолог объяснил, как справиться со страхом перед коронавирусом

Меньше эмоций. Психолог объяснил, как справиться со страхом перед коронавирусом
Меньше эмоций. Психолог объяснил, как справиться со страхом перед коронавирусом Фото: spbdnevnik.ru

Пандемия коронавируса вызывает у многих людей чувство страха. Информационная повестка сейчас такова, что часть населения воспринимает происходящее слишком эмоционально, а это влияет на нашу психику и портит жизнь.  Как  успокоиться и продолжать жить нормально, рассказала психолог и эксперт по доверительным отношениям из Германии Ева Шульте-Астум.

Специалист объясняет, что основная проблема паникеров — потеря контроля над жизнью, приводящая к страху. Он заставляет человека терять чувство реальности.

Люди начинают бояться — и теряют доверие. Именно поэтому распространение вируса COVID-19 влияет на нас так эмоционально,  пишет издание Freundin.de

Меньше эмоций. Психолог объяснил, как справиться со страхом перед коронавирусом
Меньше эмоций. Психолог объяснил, как справиться со страхом перед коронавирусом

Меньше эмоций. Психолог объяснил, как справиться со страхом перед коронавирусом

Ситуация,  сложившаяся сейчас в мире показала, что жители стран с развитой медициной и социальной сферой хуже других справляются с неопределенностью. Население пытается защитить себя так, как может. Именно поэтому с полок магазинов сметают продукты, туалетную бумагу и противогазы.

Психолог рекомендует тем, кто испытал подобное состояние, направить свою энергию на осмысленные и полезные действия. Совершать то, что успокаивает, держаться подальше от больших скоплений людей и ограничить потребление медиа.

 

Виды пустых полок в супермаркетах,  ученых в закрытой спецодежде усиливают наш страх. Эти образы вызывают  ощущение приближающейся катастрофы, которую мы знаем только из фильмов и истории наших бабушек и дедушек. 

Эксперт советует положиться на авторитетные СМИ и факты  вместо спекуляций и запугивания. Чтобы следить за новостями, достаточно смотреть телевизор один раз в день. 

Меньше эмоций. Психолог рассказал, как справиться со страхом перед коронавирусом
Меньше эмоций. Психолог рассказал, как справиться со страхом перед коронавирусом Фото: digger.ru

Вторую проблему психолог называет эмоциональной инфекцией. Неопределенность и страх распространяются быстрее, чем сам вирус. Это когда чувства других людей, будь то в магазине, общественном транспорте или в разговоре со знакомыми, передаются нам самим. В моменты неопределенности этот эффект особенно велик. 

Меньше эмоций. Психолог рассказал, как справиться со страхом перед коронавирусом

Фото: atlantahumane.org

Меньше эмоций. Психолог объяснил, как справиться со страхом перед коронавирусом

Чтобы справиться с этой проблемой, врач советует поддерживать связь со спокойными людьми. Избегайте тех, кто пропагандирует вашу незащищенность или даже вызывает панику.

Избегайте получения информации о текущей ситуации в социальных сетях и на интернет-форумах. Там часто увеличивают неопределенность. Найдите сознательно позитивно мыслящих собеседников, пусть пока хотя бы по телефону.

Ну и, конечно, не стоит забывать дезинфицировать руки, не трогать свое лицо и не контактировать с пожилыми людьми, чтобы обеспечить для них защиту от вирусов, напоминает cheltv.ru.

Больничный педофил. Подростка на Урале обвиняют в надругательстве над 9-летним мальчиком

Последние новости

Еще интересные новости