Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак

Автор: Полина Шестакова
Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак
Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак. Фото: pixabay.com

Медики и диетологи считают, что к питанию нужно подходить очень тщательно. Например, съеденный на завтрак неправильный продукт может привести к проблемам с желудком и пищеварительной системой.

Продукты, которые можно и нельзя есть натощак – в материале cheltv.ru.

Запрещенные продукты

Выпечка

В сдобной выпечке содержатся дрожжи. Этот ингредиент раздражает стенки желудка и может вызывать газообразование.

Сахар

Сладкие продукты вызывают повышение уровня инсулина в крови. Это серьезная нагрузка на поджелудочную железу, особенно если она только «запустилась» после пробуждения. Подобные завтраки могут быть одной из причин сахарного диабета.

Кисломолочные продукты

Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак
Фото: pixabay.com

Реклама гласит, что различные йогурты – это лучший завтрак, однако медики так не считают. Вреда они, конечно, не принесут, если не содержат в себе красители и сахар. Но и пользы тоже никакой. Соляная кислота вмиг уничтожит все полезные бактерии.

Груши

Груши богаты клетчаткой, которая в целом полезна, но не на голодный желудок. Дело в том, что она может травмировать его слизистую оболочку.

Помидоры

В помидорах содержатся дубильные кислоты, которые повышают кислотность желудочного сока. Поэтому, если злоупотреблять томатами на завтрак, можно заработать язву желудка.

Зелёные овощи

Кислоты, которыми богаты огурцы и другие зелёные овощи, могут провоцировать изжогу, газообразование и дискомфорт, если есть их на голодный желудок.

Бананы

Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак
Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак. Фото: pixabay.com

Бананы богаты полезным для организма магнием. Однако с утра он очень быстро усваивается, и это создает сильную нагрузку на сердце.

Специи

Большинство приправ и специй вызывают мощную выработку желудочного сока. Это вовсе не полезно для ЖКТ – могут развиться неприятные болезни.

Газированные напитки

Газировка может плохо влиять на слизистую оболочку и портить кровообращение в желудке, поэтому съеденная за завтраком пища будет плохо перевариваться. Лучший напиток с утра, по мнению диетологов, это стакан теплой воды.

Цитрусовые

Фруктовая кислота, которая в них содержится в большом количестве, может вызывать изжогу. Кроме того употребление свежих апельсинов или сока на завтрак может привести к язве желудка.

Полезные продукты

Овсяная каша

Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак
Фото: pixabay.com

Овсянка может обволакивать стенки желудка, тем самым защищая его от воздействия кислоты. А клетчатка, которая в ней содержится, снижает уровень холестерина.

Гречневая каша

Гречка стимулирует работу ЖКТ, кроме того это очень питательный продукт, который будет дольше перевариваться и поможет ощущать чувство сытости. Кроме того, эта каша – источник белка и витаминов.

Черника

Ученые считают, что если есть по утрам чернику, то может улучшиться память и кровяное давление. Также эти ягоды хорошо влияют на обмен веществ. Их можно добавлять, например, в овсянку.

Цельнозерновой хлеб

Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак
Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак. Фото: pixabay.com

Цельнозерновой хлеб без дрожжей – то, что нужно утром. Потому что именно во время завтрака лучше всего употреблять углеводы, которые в нем содержатся.

Орехи

Если съесть небольшую горсть орехов на завтрак, то это запустит работу пищеварительной системы. Они хорошо утоляют голод. Их, как и ягоды, хорошо сочетать с овсяной кашей.

Мед

Ложка сладкого лакомства даст организму энергии, «разбудит» его с утра. Кроме того, эксперты считают, что мёд способен поднимать уровень гормона радости, что очень кстати с утра.

Яйца

По мнению специалистов, съеденные на завтрак яйца помогут меньше есть в течение всего остального дня. После них долго ощущается чувство насыщения и не хочется хвататься за перекус.

Арбуз

Арбуз – это неплохая замена воде с утра, потому что в нем содержится много жидкости. Кроме того, эти ягоды богаты полезными веществами и витаминами. Например, ликопин, который благотворно влияет на сердце и зрение.

Эксперты рассказали, что можно и нельзя есть натощак

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Как отдыхаем в 2022 году: утвержден график выходных и праздничных дней

 

Последние новости

Еще интересные новости