Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет

Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет
Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет. Фото: pexels.com

Ученые выяснили, какой продукт питания помогает продлить жизнь и сделать ее более здоровой.

Они провели несколько исследований, которые шли два десятка лет.

Первое касалось диеты. Специалисты 18 лет наблюдали за двумя группами людьми.

Одни ели красное мясо, переработанные продукты, а также сахар.

Рацион вторых состоял в основном из бобовых, овощей, фруктов, птицы, рыбы и цельнозерновых.

Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет
Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет. Фото: pexels.com

Первая группа проиграла: смертность в ней была на 21% выше, прежде всего от заболеваний сердца.

Но ученые на этом не остановились. Они решили ответить на вопрос: если диета играет ключевую роль в продолжительности жизни, то какие продукты лучше всего есть?

Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет
Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет. Фото: pexels.com

Специалисты проанализировали по всему миру регионы с наибольшим числом долгожителей и обнаружили сходство в питании и образе жизни людей, которые доживали до 100 лет.

Оказалось, что лучшей пищей для долголетия являются бобы. Причем, в регионах с рекордным числом долгожителей люди в день съедают их около одной чашки.

Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет
Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет. Фото: pixabay.com
  • Во-первых, бобовые богаты растительным белком и клетчаткой, почти не содержат жира. Клетчатка, может снизить риск развития гипертонии, диабета и даже слабоумия.
  • Во-вторых, фасоль содержит мощный антиоксидант полифенол, который, как выяснили ученые, также может помочь в здоровом старении. Он, согласно исследованиям, обладает противовоспалительным, противодиабетическим эффектом, снижает риск ожирения. Причем, вид фасоли может быть любым: черная, красная, белая.

В рацион стоит включить бобовые, чтобы получать больше белка, клетчатки и антиоксидантов. Именно это поможет прожить более долгую жизнь, сделали вывод ученые.

Читайте также: Характер по почерку: о чем говорят крупные буквы, сильный нажим и наклон

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Названа еда №1, чтобы дожить до 100 лет

6 знаков зодиака, которые рискуют остаться одинокими

Последние новости

Еще интересные новости