Перезагрузка. Детокс после Нового года

Перезагрузка. Детокс после Нового года
Перезагрузка. Детокс после Нового года

Перезагрузите свой организм. После празднования нового года ему точно нужен детокс. Плохо, тяжело, метаболизм замедлен от обилия еды на праздничном столе.

«Почему нужен детокс? Это перезагрузка и детоксикация организма. По сути, мы очищаем свой организм. Потому что интоксикация – это причина и фон многих заболеваний. В период вирусов и простуд это особенно важно», – объясняет нутрициолог Яна Рябенко.

Перезагрузка. Детокс после Нового года

– С утра пьем воду с лимоном, чтобы запустить очистительные процессы в печени. На стакан воды – пол-лимона. Вода комнатной температуры, но еще лучше, если чуть теплее – 36. Это температура нашего тела. И организму не нужно тратить  дополнительные ресурсы, чтобы согреть жидкость.

– Убираем из рациона молочные продукты (молоко, творог, молочные каши) – кисломолочные можно оставить. Почему так? Потому что молочные продукты особенно после объедания – это тяжелая еда для организма. Еще одна стрессовая нагрузка.

 

– Дальше убираем жирные виды мяса (свинина, колбасы). Отдаем предпочтение телятине, курице, индейке. А бульон – вообще наш друг. Питательные вещества из него в организм поступают, а нагрузка минимальная.

– Рыба. Точно должна быть в меню. Она и питательная, и не перегружает организм. Какая рыба? Семга, треска, пангасиус, карп и все нежирные сорта.

– Убираем  сахар  – чай и кофе пьем без сахара. И белый хлеб, булочки, сладости. Организму и без них тяжело.

Перезагрузка. Детокс после Нового года

Перезагрузка. Детокс после Нового года

– Подключаем овощи. Овощные салаты, квашеная капуста.  Клетчатка поможет организму почиститься. Это щетка для кишечника, она очищает от токсинов и продуктов распада. А кишечник – это наш второй мозг. Именно в кишечнике запускаются болезни. Если в кишечнике много продуктов распада, то там формируется отличная среда для бактерий и всех патогенный микробов. Через стенки кишечника токсины этих бактерий попадает в кровь, и мы начинаем болеть.

– Из фруктов – яблоки и мандарины, можно бананы. Яблоки – это клетчатка. А еще они дают нам желанную сладость – меньше тянет на вредные конфеты. Бананы – это калий и магний. Мандарины – это витамин С, который активно участвует в детоксе. Кстати, когда на празднике люди курят и пьют алкоголь, первым делом вымывается витамин С. А он в организме не вырабатывается. Его нужно восполнять.

– Пьем чай с имбирем, отвар шиповника, можно сделать детокс-смузи (огурец, сельдерей и яблок). И много пьем. 40 мл на кг веса. Вода обязательно с Ph 75,5.

Результатом детокса будет избавление от чувства тяжести, потому что мы употребляем продукты, которые не нагружают. Свежая голова, хорошее настроение. И просто физически становится лучше. Плюс ко всему  детокс точно укрепляет иммунитет, сообщает cheltv.ru.

Волосатый лед. Почему на деревьях растут ледяные волосы

    

Последние новости

Еще интересные новости