Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день

Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день
Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день. Фото: unsplash.com

Даже здоровые люди могут умереть, выпив слишком много воды. Чрезмерная гидратация отрицательно влияет на организм, говорят ученые. А сколько нужно пить, чтобы «избежать обезвоживания»?

Сколько воды нужно пить в день 

Нас убеждают, что человеку в течение дня требуется определенное количество воды. Считается, что минимум восемь стаканов жидкости или около двух литров.

Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день
Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день. Фото: unsplash.com

«Однако потребление воды сверх физиологической нормы опасно для здоровья. Все зависит от индивидуальных потребностей организма и того, сколько жидкости теряет человек», – подчеркивает профессор кафедры физических упражнений и спорта Государственного университета Уэйна Тамара Хью-Батлер.

Есть три важных фактора:

  • Вес тела. Большим людям нужно больше воды.
  • Температура окружающей среды. Когда жарче, люди потеют и теряют воду.
  • Уровень физической активности. Повышенная интенсивность упражнений увеличивает потерю воды с потом.

Следовательно, универсальная стратегия подходит не всем. К тому же не стоит забывать про воду, которая содержится в продуктах питания. Речь идет о свежих фруктах, различных напитках, соках, супах, молоке, кофе.

Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день
Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день. Фото: unsplash.com

Данные показывают, что употребление около двух литров воды в день уменьшает риск образования камней в почках у людей, которые предрасположены к мочекаменной болезни, а также снижает количество инфекций мочевого пузыря.

Читайте также: 9 секретов, которые сохранят красоту и здоровье кожи

А вот улучшение цвета кожи, работы почек и избавление от запоров при повышенном потреблении воды не подтверждены наукой. Питье само по себе не поможет похудеть, добавляет специалист.

Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день
Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день. Фото: unsplash.com

Зато жидкость может повлиять на психическое состояние. Исследования показали, что люди с тревожными расстройствами, которые пьют много воды, чувствуют себя лучше, вероятно, из-за дофамина или активации цепей поощрения. А пациенты с шизофренией, страдающие от навязчивого употребления воды, заявляют, что она подавляет в их головах «голоса».

Так нужно ли выпивать восемь стаканов воды в день? Если вы не испытываете жажды, употребление дополнительного количества жидкости, вероятно, не принесет большой пользы для здоровья, но, скорее всего, также и не нанесет вреда, резюмирует профессор.

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Правда и мифы: ученые рассказали, сколько воды нужно пить в день

Модные тренды весна-лето 2021: кожа, кроссовки и объемные рукава

Последние новости