Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть

Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть
Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть Фото: mebo.com

Чтобы тренировки принесли больше пользы в борьбе с лишним весом, необходимо заниматься каждый день в одно и то же время, утверждают ученые.   

Как выяснили исследователи из Медицинской школы Брауна Альперта в США, не важно, каким видом спорта заниматься, главное – регулярно, пишет cheltv.ru.  

Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть
Фото: fertime.ru

Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть

Эксперты установили взаимосвязь между физическими нагрузками в одно и то же время дня и количеством минут, потраченных  на тренировку. Результаты опроса почти 400 худеющих показали: организму важно настроиться на  «автоматизм». 

Тогда человек  с большей вероятностью будет стараться сократить время активности, а не сами упражнения. Эксперты рекомендуют связать тренировку с  каким-либо ментальным «сигналом» для встречи, которую нельзя избежать.

Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть
Фото: news-r.ru

К примеру, на 9 часов утра у вас запланировано общение с важным партнером. Устройте в 7:30 короткую кардио-тренировку рядом с офисом,  а после отправляйтесь на встречу.  

«Повторные упражнения в присутствии последовательных сигналов, например, в одно и то же время дня или в одном и том же месте, помогут установить  взаимосвязь с помощью упражнений на сигналы», – цитирует авторов научной работы издание Science.

Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть
Правильно выбрать время. Как тренировки помогут быстрее худеть Фото: kingcoupon.ru

Далее ученые намерены определить, есть ли конкретное время суток, которое предпочтительно людям с низким уровнем физической активности для развития привычки к тренировкам.

 

Также специалисты отмечают, что занятым людям важно уделять спорту 150 минут в неделю. Нужно выбрать удобное для себя время и придерживаться его.

Как в Нью-Йорке и Берлине. Синоптики рассказали о погоде в Челябинской области

    

Последние новости

Еще интересные новости