Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса

Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса
Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса Фото: rbc

Негативные эмоции, которые возникают в результате стресса, могут серьезно подорвать здоровье. Каждый из нас ощущал сухость во рту после неприятного разговора или влажность рук перед экзаменом.

Потрясения блокируют мозг, в результате высвобождаются гормоны стресса: адреналин и кортизол. Стресс накапливается и создает постоянную нагрузку на организм.

Ну а если негативные ситуации возникают слишком часто? Как помочь организму справиться с этим без последствий?

Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса
Фото: gorodfinansov

Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса

Психологи считают, что нужно понять, как работает система стресса и взять на вооружение несколько приемов, которые помогут снять эмоциональное напряжение, пишет cheltv.ru.

Принять ситуацию

К примеру, вас ждет разговор с директором.  Задайте себе вопрос: есть ли что-нибудь интересное в его высказываниях для меня? Чем его точка зрения отличается от моей? 

Психолог Михаэль Кундерманн утверждает, что как только человек принял ситуацию и оценил ее нейтрально, стрессовая реакция сразу снижается. Это позволит более уверенно реагировать на высказывания босса, уточняет издание Freundin.  

Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса
Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса Фото: kubnews

 Выдохнуть и расслабить плечи

В состоянии напряжения мы часто поднимаем плечи и учащенно дышим. Гипервентиляция приводит к снижению в крови углекислого газа. Гемоглобин не отдает кислород и организм страдает от гипоксии. Артерии сокращаются, это уменьшает объем крови, перегоняемой по телу. В результате наш мозг и тело испытывают нехватку кислорода.

 


Чтобы избежать этого, нужно выдыхать медленно и глубоко, и  постепенно опускать плечи. Такое упражнение помогает расслабиться, утоян.

Думать на бумаге

Если стрессовые ситуации на работе возникают слишком часто, спросите себя: я от чего-то злюсь или у меня негативное отношение?

Ответив на этот вопрос, задайте следующий: чему я могу научиться в этой ситуации и получить что-то позитивное? 

Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса
Фото: media.price

Принять и понять. Назван эффективный способ снятия стресса  

Это облегчит решение проблем. Психолог рекомендует записывать на бумаге, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Так вы скорее начнете действовать.

И еще специалисты напоминают, что как только вы закрыли дверь офиса, перестаньте думать о работе. Направляйтесь скорее к своим близким и думайте о них.

Магнитные бури 2020. Адское испытание ждет жителей Земли

 

Последние новости

Еще интересные новости