Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать

Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать
Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать. Фото: pixabay.com

Многие люди сталкиваются с тем, что ничего не успевают. На важных задачах сфокусироваться сложно, продуктивность падает, вне зависимости от места работы и обязанностей. Психологи назвали несколько способов успевать намного больше, чем хотелось бы, передает cheltv.ru.

Избавиться от «убийц» продуктивности

Не стоит брать в руки телефон или открывать на компьютере почту до того как начался рабочий день. Мозгу нужно дать время для того, чтобы он «проснулся» и был готов к работе. В противном случае он с самого утра будет загружен информацией и различными задачами.

Также не стоит листать ленту или смотреть телевизор – это ненужная информация.

Во время рабочего дня также стоит включать режим полета и брать в руки его только по необходимости. Зачастую кажется, что на просмотр уйдет пара секунд, однако в совокупности  на это уходит большое количество драгоценного времени.

С телефона также нужно удалить все лишние приложения и игры, или хотя бы отключить уведомления в них.

Утреннее время с пользой

Утром стоит завести особый ритуал, который будет приносить удовольствие – это может быть чтение книги, медитация, зарядка, пробежка, прогулка. Это необходимо для того, чтобы зарядиться хорошим настроением и быть готовым к работе.

Также стоит позаботиться о том, чтобы после пробуждения не нужно было принимать решение, например, что надеть или что съесть – об этом нужно подумать с вечера и лучше сразу все приготовить и погладить.

Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать
Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать. Фото: pixabay.com

Делить большие задачи на несколько маленьких

Предстоящая работа порой кажется очень тяжелой и даже невыполнимой, многие долго не могут собраться и начать ее выполнять. Эксперты советуют разделить ее на маленькие задачи, чтобы выполнять все постепенно. Несколько маленьких шагов сделать проще, чем один большой.

Расставлять приоритеты

Важно составлять для себя список задач, которые нужно выполнить за определенный период. Не стоит браться за все и сразу. Лучше выбирать самые важные и постепенно, начиная с них, выполнять от большего к меньшему.

Причем то, что наиболее приоритетно, нужно делать в те часы, когда вы наиболее продуктивны, чтобы быть уверенным в том, что это дело не останется на потом.

Установить дедлайны

Как правило, работа занимает все отведенное на нее время. Поэтому нужно установить себе жесткие временные рамки. И начать выполнение своей задачи, стараясь ни на что не отвлекаться. Это поможет работать не только быстрее, но и качественнее.

Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать
Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать. Фото: pixabay.com

Делать перерывы

Предприниматель Франческо Чирилло придумал включать таймер и работать до тех пор, пока он не прозвенит. Как только раздается звонок, человек должен встать из-за стола и отдохнуть. При этом во время перерыва нельзя листать соцсети или проверять почту. Лучше всего, сделать разминку, поприседать или хотя бы растянуться. Согласно этому методу, работа должна длиться 25 минут, а перерыв – 5.

Отводить задачам конкретное время

Вместо того чтобы держать почту или мессенджеры постоянно открытыми на виду, лучше выделить определенное время, когда можно отвлекаться на проверку сообщений.

Эксперты уверяют, что на самом деле не произойдет ничего страшного, если не получится ответить на сообщение  в ту же минуту. Если не брать во внимание моменты, когда руководитель или коллега лично сказал, что вышлет письмо на почту и ждет ответа.

Если все-таки есть страх пропустить сообщение от важного клиента или босса, то лучше настроить оповещения так, чтобы в уведомлении был прописан только отправитель, без самого текста.

Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать
Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать. Фото: pixabay.com

Включить одну песню на повтор

Если есть любовь к музыке и возможность включать ее на заднем фоне, то будет лучше крутить одну и ту же песню. Так мозг привыкнет к тексту и не будет отвлекаться, пытаясь разобрать новые слова. А еще лучше если это будет просто музыка, без стихов.

Попытаться понять, действительно ли эта работа нужна

Если собраться не помогают вообще никакие способы, прокрастинация так и берет верх, то стоит задуматься – может быть дело не в лени и плохой продуктивности? Эксперты считают, что таким способом разум может пытаться донести до человека, что он идет неправильной дорогой, работа ему не подходит, либо подход к ней неправильный. Стоит проанализировать свои ощущения и попытаться что-то изменить.

Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Спасение от холода и хандры: 5 советов, как подготовиться к зиме

Последние новости

Еще интересные новости