Сдать ЕГЭ и не впасть в депрессию. Советы психологов

Сдачи ЕГЭ в самом разгаре, и всё чаще перед родителями встает вопрос – как снизить груз эмоциональных и психологических переживаний у ребенка, сохранив при этом его здоровье.

Психологи прежде всего советуют попытаться сократить значимость этого события в психологическом плане, «проиграть» и обсудить все возможные сценарии. Нужно смоделировать ситуацию успеха и неудачи и понять, что в жизни много другого интересного и полезного – путешествия, хобби, работа. ЕГЭ – это только один из этапов, который скоро пройдет, и откроется еще масса путей и возможностей.

Во время сдачи самих экзаменов специалисты советуют заранее позаботиться о физическом состоянии организма – не забывать о правильном питании, сне и режиме отдыха.

Не надо откладывать подготовку к экзаменам в последние ночи перед испытаниями. А вот накануне ЕГЭ лучше устроить день тишины: выспаться, отдохнуть, принять ванну, выпить травяной чай и уже ничего не зубрить.

Расслабиться помогает так же дыхательная гимнастика: медленные, глубокие, спокойные вдохи и выдохи. Перед началом экзамена рекомендуется попить воды и прогуляться на свежем воздухе.

Важна и комфортная одежда, она должна быть удобной и свободной. Девочкам лучше не делать перед экзаменом тугих причесок, так как из-за них может разболеться голова. Не рекомендуется пользоваться так же духами. 

Последние новости

Еще интересные новости