Новый год 2021. Сколько можно съесть сладостей: советы диетологов

Новый год все ближе, поэтому многие уже задумались о покупке подарков. Одни из самых популярных среди них – конечно, сладости. Однако при огромном богатстве ассортимента логично возникает вопрос – какое количество будет оптимальным и как же сделать правильный выбор? Несколько полезных советов – в подборке cheltv.ru.

Во-первых, если вы нацелились на уже готовый набор кондитерских изделий, которые так любят многие дети, есть несколько очевидных правил. Нужно внимательно проверить срок годности, дату изготовления и упаковки, а также условия хранения.

Но есть несколько интересных моментов, на которые зачастую не обращают внимания. В первую очередь, это масса такой коробочки. По мнению диетологов, в идеальном варианте она не должна быть больше 250 граммов – это оптимальная “дозировка” для детей. Учеными установлено, что до 18 лет суточный прием сахара не должен превышать 25 граммов. Но и взрослым тоже не стоит злоупотреблять сладким – в чрезмерных количествах это грозит различными последствиями: от рядовой аллергии до нарушения обмена веществ.

Другой ключевой момент – это, конечно, состав такого подарка. Что в него лучше всего включить, а от чего отказаться – особенно, если вы решили собрать его самостоятельно?

Зефир, мармелад, пастила

Эти сладости, как отмечают специалисты Роспотребнадзора, не то, что вредны, а даже полезны – конечно, в умеренных количествах. Дело в том, что в их состав входят только белок и сахар, а жир должен полностью отсутствовать, поэтому они получаются низкокалорийными. Кроме того, при производстве обычно используются натуральные загустители.

Фруктовые батончики

Эксперты полагают, что в наборе сладостей обязательно должны присутствовать фруктовые батончики или другие продукты на основе фруктово-ягодной натуральной начинки. Этим можно заменить и значительную часть шоколадных конфет, чтобы сбалансировать состав сладкого сюрприза. Это снизить калорийность и увеличит количество полезных элементов – в случае, конечно, если у адресата подарка нет аллергии.

Орехи и сухофрукты

Одно из главных правил при формировании набора, которого нужно придерживаться, натуральность продуктов. По этой причине можно добавить туда некоторое количество сухофруктов (курага, изюм, чернослив и т. п.). Это могут быть и достаточно популярные варианты в шоколадной глазури. Подойдут также и орехи: арахис, миндаль и другие, в том числе, например, с добавлением шоколада. Однако по-прежнему важно учитывать отсутствие у получателя аллергии – иначе подарок превратится в огромную угрозу.

В то же время Роспотребнадзор отмечает, что употребление сладкого ребенком, особенно актуальное в новогодние каникулы, конечно, стоит сдерживать. В противном случае это может обернуться дисбалансом рациона и другими проблемами со здоровьем. Родителям рекомендуют напомнить своим чадам, что не нужно есть все сразу, посоветовать разделить его на части.

Новый год 2021. Сколько можно съесть сладостей: советы диетологов

Волшебное время. 7 интересных фактов про Новый год и Рождество

ГТРК "Южный Урал"