Спасение от холода и хандры: 5 советов, как подготовиться к зиме

Спасение от холода и хандры: 5 советов, как подготовиться к зиме
Фото: pixabay.com

Уже не за горами самое холодное, суровое и одновременно волшебное время года – зима. К ней важно правильно подготовиться, чтобы спастись от холода и плохого настроения.

В подборке cheltv.ru – пять советов, как подготовиться к зиме, не впасть в депрессию и не заболеть.

Сон

Первый сигнал того, что зима совсем скоро наступит – сокращение солнечного дня: рассвет наступает позже, а закат – намного раньше. Особенно заметными изменения становятся ближе к концу календарной осени и они могут сказаться на режиме сна.

При подготовке к зиме важно дать организму адаптироваться и поспать немного подольше, особенно если обычно вы чувствуете недосыпание. Не перегружайте себя: поскольку темнеет слишком рано, желание отойти ко сну может начать проявляться раньше, и его не стоит игнорировать хотя бы пару недель.

Диета

Набрать немного лишнего веса к зиме – нормальное явление, но переусердствовать явно не стоит: соблюдайте правильный режим питания. Постарайтесь больше внимания уделять завтраку и включать в него больше полезных продуктов, например, кашу, фрукты и зеленый чай вместо кофе.

Ужин же должен быть не слишком тяжелым и запланирован хотя бы за два часа до сна. Также не лишним будет употреблять углеводы из продуктов, богатых клетчаткой: в идеале это цельнозерновой хлеб, крупы, а также овощи.

Витамины

Как правило, сезон повышенной уязвимости болезням приходится на осень, но и зимой не стоит забывать о своем организме, поскольку витамины в нем не копятся. Особое внимание стоит обратить на витамины групп A, B, C, E и K.

Спасение от холода и хандры: 5 советов, как подготовиться к зиме
Фото: pixabay.com

Этот набор укрепит иммунитет, улучшит работу интеллекта, отрегулирует энергообмен и облегчит тяжелые нагрузки морозными зимними днями. А содержатся витамины в огромном количестве продуктов: ешьте больше мяса, молока, рыбы, зелени, орехов и сухофруктов.

Утепление

Погода перед зимой может быть обманчива и изменчива, поэтому важно уделить внимание утеплению и обновлению гардероба. При температурах ниже +10 градусов уже стоит задуматься о том, чтобы достать зимние вещи, надеть шапку и шарф.

Спасение от холода и хандры: 5 советов, как подготовиться к зиме
Фото: pixabay.com

И даже если кажется, что на улице тепло, лучше перестраховаться и хотя бы взять с собой дополнительные вещи для утепления. Замерзнуть легче всего именно на начальных этапах зимы, поэтому гардероб нужно готовить заранее и постепенно, ориентируясь на свою закалку и погоду за окном.

Средства от грусти

Для некоторых людей после жаркого лета и теплой осени приход суровой зимы – настоящее испытание. Не стоит забывать о своем эмоциональном состоянии и время от времени пополнять запасы гормонов счастья.

Например, начало зимы – идеальное время для построения планов и целей на предстоящий год, а еще можно заняться подготовкой к предстоящим праздникам. Вспомните о своих хобби, которые позволят с пользой и интересом провести время в особо холодные дни, когда даже выйти на улицу – это подвиг.

Не лишним будет на этот случай запастись любимыми фильмами и книгами. А для любителей экстрима самое время вспомнить о зимних видах спорта.

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Спасение от холода и хандры: 5 советов, как подготовиться к зиме

Приметы на 19 ноября: что нельзя делать в несчастливый день

Последние новости

Еще интересные новости