Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение

Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение
Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение

Согласно статистике от 8 до 15% детей в России страдают от избыточной массы тела. С каждым годом их количество увеличивается. Если взрослые сами могут следить за своим весом, дети не умеют самостоятельно правильно питаться. Задача родителей – приучить их к этому, а также организовать досуг ребенка.

Почему дети набирают лишний вес

Врачи говорят, что в 90-95 % случаев лишний вес связан с нарушениями питания. Родители и другие родственники перекармливают малышей. Достаточно всего 100 ккал в день, чтобы набрать лишних 5 кг в год.

Множество калорий, которые дети не успевает потратить, особенно если ведут малоподвижный образ жизни, откладываются в виде жира.

Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение

Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение
Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение

Огромное значение имеют правила питания в семье. Важно с раннего детства приучать питаться правильно. Утром – есть кашу, в обед – суп или полезные овощи и рыбу. Но чаще всего современные дети отказываются от каш, богатых пищевыми волокнами и микроэлементами, выбирая что-то менее полезное, например, сладости, мучное, макароны.

У многих родителей не остается времени на готовку, они покупают в магазинах полуфабрикаты в виде котлет, пельмени, которые хоть и похожи на домашние, но содержат много красителей, солей, консервантов и других вредных добавок.

В России сформировалась традиция при помощи еды выражать свою любовь к ребенку. Мамы, а особенно бабушки, пытались дать малышу все самое вкусное, чтобы порадовать его.

Все помнят бабушек, которые с радостью угощают пирожками, а потом конфетами. Пора менять и свои привычки, и даже людям старшего поколения стоит обратить внимание на занятия спортом, который необходим и полезен для здоровья.

Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение

Как предотвратить ожирение у детей

Взрослые прекрасно понимают, как бороться с лишним весом: меньше есть, больше двигаться. Но детей нельзя сажать на диету, тем более, если им меньше 10 лет.

Ребенок растет, его организм должен получать белок, витамины. Врачи не советуют запрещать какую-либо еду, например, хлеб, но необходимо ограничивать количество.

Читайте также: Худеем правильно. Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на животе

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить ожирение или же начать бороться с лишним весом.

4 полезные привычки 

  1. Пищевые привычки

 В семье малыш привыкает питаться правильно. Хорошо, если все завтракают и ужинают в одно и то же время. Нельзя отказываться от ужина, голодный ребенок все равно будет есть перед сном, и не полезную пищу, а вредные печенья или сладости.

  1. Не поощрять и не наказывать едой

Если вы хотите похвалить малыша, скажите об этом, обнимите его, но не стоит в качестве поощрения покупать ему пирожное или шоколад.

Так же и тарелка с брокколи не должна быть наказанием за то, что он сегодня плохо выучил уроки. Лучше просто объяснить, что овощи полезны.

Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение

  1. Не заставлять доедать всё

Даже если вы простояли на кухне полдня, чтобы приготовить что-то особенное, а ребенок съел 2 ложки т больше не хочет, не стоит его заставлять его уминать содержимое тарелки. Наелся – может вставать из-за стола. Но только проследите, чтобы потом нужные калории он не набрал, поедая конфеты.

  1. Вода

На столе, там, куда ребенок может дотянуться, должен всегда стоять графин или же бутылка с водой. На прогулку тоже лучше брать с собой немного воды. Не только дети, но и взрослые часто путают чувство голода и жажды. Захотел перекусить – попил, это поможет продержаться до обеда.

Толстые дети: 4 полезные привычки, которые помогут предотвратить ожирение

Если ребенок стал набирать лишний вес, в 90% случаев в этом виноваты взрослые. Задача взрослых членов семьи следить за тем, чтобы питание малыша было правильным, сбалансированным, а также позаботиться о правильном досуге. Каждый ребенок должен двигаться: гулять, кататься на велосипеде, посещать спортивные секции.

Толстые дети

Стоит отметить, что в медицине известны случаи, когда дети рождаются уже с лишним весом. Так, в Индонезии женщина после операции кесарева сечения стала мамой почти 9-килограммового младенца и это не предел.

Одним из рекордсменов по лишним килограммам считается китайский малыш, который в 3 года весит 63, 5 кг, что в пять раз выше нормы для этого возраста.

Ретроградный Меркурий: аномальный май 2021

Последние новости

Еще интересные новости