Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно

Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно
Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно

Магний – один из важнейших минералов, необходимых для оптимальной работы всех органов. Дефицит этого компонента может привести к хронической усталости, потере концентрации, слабости. В случае острого недостотка появляются мышечные спазмы и судороги.

 

Магний необходим для множества химических реакций в организме. От него зависит производство энергии, функционирование нервных окончаний, кровяное давление, поддержание уровня гормонов и прочие процессы жизнедеятельности, сообщает cheltv.ru.

Признаки, характеризующие недостаток магния в крови:

  • Слабость
  • Усталость
  • Тошнота
  • Потеря аппетита
  • Раздражение кишечника
Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно
Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно

И это лишь симптомы легкого дефицита. В долгосрочной перспективе могут появиться следующие симптомы:

  • Мышечные спазмы
  • Неуравновешенное эмоциональное состояние
  • Нестабильная работа сердца
  • Гипокалиемия – дефицит калия
  • Гипокальциемия – недостаток кальция

Неправильное питание – самая распространенная причина дефицита магния. Недостаток в потреблении фруктов и овощей, замороженная и законсервированная еда, фастфуд – все это приводит к дефициту необходимого организму вещества.

Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно

Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно
Усталость, потеря аппетита и тошнота. Как распознать дефицит магния и чем это опасно Фото: tvc.ru

Синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, диабет и алкоголизм также способствуют развитию дефицита магния. В случае появления дискомфорта в желудочно-кишечном тракте или хронической усталости рекомендуется сдать анализ крови, который покажет, в чем вероятная причина ваших проблем.

Магний. Магний Б6

Магний 

Между тем, медики рекомендуют есть продукты с высоким содержанием магния – орехи, бананы, шпинат, молоко, йогурт, темный шоколад, авокадо. Они помогут восстановить недостаток магния и вернуть хорошее самочувствие.

Не пытайтесь определить причину недомогания самостоятельно или при помощи интернета. Только врач способен точно поставить диагноз.

Гороскоп на 10 ноября. Интуиция и внимание к мелочам помогут преодолеть трудности

    

Последние новости

Еще интересные новости