Усталость — в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии

Усталость - в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии
Усталость — в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии Фото: korolevriamo.ru

С приходом весны многие чувствуют упадок сил и усталость. Причем, среди тех, кого одолевает сезонный раздрай, больше женщин, чем мужчин. Только 22% последних подвержены весенней хандре, а вот среди дам таковых гораздо больше – 39%, сообщает издание Freundin.de.

Ученые объясняют, что на плохое самочувствие влияет ряд факторов: изменения температуры и времени, гормоны. Интересно, что люди в возрасте до 40 лет чаще жалуются на весеннее недомогание, чем пожилые. Специалисты советуют тем, у кого есть такие проблемы, прибегать к уловкам, с помощью которых можно вернуть свой организм в тонус.

Усталость - в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии
Фото: commerage.ru

Усталость — в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии

Исследователи Джорджтаунского университета уверены, что усталость начинается в голове. Продолжительная зима тормозит в мозге выработку «гормона счастья» — серотонина, а вот гормон сна — мелатонин – в холода, наоборот, более активен. 

Чтобы избавиться от синдрома усталости, нужно проводить на солнце как минимум 30 минут в день. При этом свет должен попадать на сетчатку глаза, именно в этом случае гипофиз начнет вырабатывать серотонин. Так что солнцезащитные очки лучше не надевать, уточняет cheltv.ru.

Еще один прием от весенней усталости – музыка. Ее прослушивание стимулирует центры активности в мозге. Доказано, что вставать  с постели под приятную мелодию гораздо легче.

Усталость - в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии
Усталость — в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии Фото: belnovosti.by

Следующий прием поможет во время сна. У людей с низким давлением утром кровообращение замедляется, особенно в период потепления. Специалисты рекомендуют спать на 2-3 подушках, чтобы  артериальное давление при поднятии с кровати меньше падало.  

Неплохо сразу после пробуждения простимулирует организм и смузи из шпината, 10 листьев мяты, одного яблока, банана и капли лимонного сока. Эту смесь нужно разбавить о,5 л воды. Такой коктейль не только усилит метаболизм, но и поможет похудеть. Кстати, аромат мяты обладает хорошим бодрящим эффектом.

Усталость - в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии
Усталость — в голове. Ученые назвали уловки против весенней депрессии Фото: smartwomens.ru

Как ни странно, но и красный цвет поможет чувствовать себя лучше — например, юбка или пиджак такого оттенка. Дело в том, что цвет сигнала передает энергию через подсознание. И это делает нас более активными и уверенными в себе, отмечают специалисты Рочестерского университета. 

А еще можно попробовать новый способ работы, ведь  мозг быстро реагирует на новые вещи: выпускает дофамин — гормон счастья.  

 

Хорошо сейчас отказаться от углеводов, а вот белковой пищи включить в рацион побольше —  подойдут натуральный йогурт, яйца или творог на завтрак. Белок помогает выделению орексинов. Они бодрят организм и увеличивают физическую активность. 

Кроме того, яйца, молочные продукты, рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь – хорошие источники витамина D. Весной он очень нужен для нашей иммунной системы.  

А вот кофе – не помощник против весенней усталости. Несколько чашек напитка настроение поднять помогут, но после 6 чашек ферменты блокируются в мозге, и тогда каждый последующий глоток делает человека еще более вялым и неконцентрированным.

Новолуние 2020. Над Землей взойдет пепельная Луна

Последние новости

Еще интересные новости