В условиях изоляции. Космонавты дали совет, как справиться с депрессией

В условиях изоляции. Космонавты дали совет, как справиться с депрессией
В условиях изоляции. Космонавты дали совет, как справиться с депрессией. Фото: pixabay.com

Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. В подобных условиях космонавты пребывают постоянно. Эксперт по работе с астронавтами дал совет, что нужно делать во время самоизоляции, сообщает корреспондент сайта cheltv.ru.

Доктор Маршалл Портерфилд пять лет был директором подразделения NASA по космической жизни. Он работал с астронавтами, которые около года могли находиться на удалении от дома, не имея возможности прогуляться по улицам и сходить в магазин.

 

Распределите время

Члены экипажа придерживаются жесткого графика ежедневных действий. Их распорядок дня включает в себя эксперименты, технические работы, обучение, физическую активность. Такой режим позволяет астронавтам поддерживать нормальное самочувствие, как физическое, так и моральное.

Фото: pixabay.com

Важно соблюдать график, особенно если вы работаете из дома. Равномерный учет времени между работой, общением и фитнесом принесет только пользу.

Оставайтесь в форме

В невесомости организм человека теряет мышечную массу и плотность костей. Поэтому астронавты занимаются спортом минимум по два часа в день. Физические нагрузки важны не только для тела: они помогают бороться с депрессией.

В условиях изоляции. Космонавты дали совет, как справиться с депрессией. Фото: pixabay.com

Самоизоляция – повод приступить к регулярным тренировкам. В интернете можно найти множество упражнений, которые вполне по силам выполнять дома, к тому же многие тренеры публикуют свои программы тренировок или выходят в прямые эфиры.

Поддерживайте общение

Фото: pixabay.com

Хоть космонавты и находятся далеко от Земли, они могут звонить и отправлять электронные письма своим близким. Связь с семьей благоприятно влияет на эмоциональное состояние. Поэтому, если вы соскучились по человеку, дайте ему об этом знать.

Поймите важность самоизоляции

В условиях изоляции. Космонавты дали совет, как справиться с депрессией. Фото: pixabay.com

Космонавты знают, что то, что они делают, сопутствует благу для всего человечества. Они верят, что их работа будет иметь результаты и продвинет науку вперед.

Для обычных граждан цель изоляции несколько другая, но не менее важная. Самоизоляция замедлит распространение COVID-19 и позволяет не перегружать систему здравоохранения.

В условиях изоляции. Космонавты дали совет, как справиться с депрессией

Другой сонник — толкование. Врачи объяснили, к чему снятся вода, огонь и смерть

Последние новости

Еще интересные новости