Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

В современном ритме жизни многим из нас все реже удается соблюдать сбалансированный рацион. Казалось бы, помочь может богатый ассортимент полезной еды. Но и тут не все так просто: некоторые из продуктов, вместо того, чтобы помочь сбросить лишние килограммы, лишь усугубят ситуацию. Какие вкусности могут оказать медвежью услугу, – в материале cheltv.ru.

Йогурт

Кажется, йогурт – одно из любимых лакомств для почти любого адепта правильного питания. Ведь в большинстве из них в одном стаканчике содержится лишь около 100 калорий. Но это – только первое впечатление. Не стоит забывать, что в йогурты также включают и сахар – в одной порции около 26 граммов. Вроде бы, это совсем мало. Однако суточная норма для мужчин – 37 граммов, а для женщин – и того меньше – 25 граммов. Поэтому, вполне вероятно, полакомившись лишь раз в день, вы уже превысили лимит.

Смузи

У смузи есть та же уязвимость, что и у йогурта. При всей их полезности, некоторые изготовители закладывают под них настоящую “сахарную бомбу”. Обратите внимание: если ваш напиток кажется слишком сладким, вероятно, он не так уж и полезен.

Авокадо

Авокадо богат антиоксидантами, клетчаткой, другими питательными веществами и микроэлементами – он считается очень полезным. Но у него проблема, обратная йогурту – один такой плод может содержать около 350 калорий. Поэтому, поедая авокадо, главное – не переусердствовать. Диетологи советуют делить его пополам, а чтобы оставшаяся часть не окислилась и не покрылась коричневым слоем, ее нужно обернуть в полиэтиленовую пленку и отправить в холодильник.

Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

Молоко

С детства нам знакома фраза “Пейте, дети, молоко – будете здоровы!”. И правда: в молоке невероятное количество жизненно важных для организма элементов. Но, как и в случае с авокадо, важно не увлекаться. В одном стакане содержится около 8 граммов жира и 150 калорий.

Сыр

Сыр – молочный продукт и во многом перенимает как его пользу, так и слабые стороны. В данном случае речь идет о большом количестве жира и калорий. Чтобы не приобрести лишние килограммы, диетологи советуют лакомится сыром понемногу.

Вегетарианский бургер

Продукт, специально придуманный для того, чтобы снизить количество потенциальных ингредиентов. Однако даже без мяса он не такой уж и полезный. Все дело в том, что многие рестораны добавляют в них много масла, в том числе и сливочного, сыры, жареные кольца лука, майонез – в общем, не очень здоровое сочетание. Поэтому избегайте в таких бургерах обжарку овощей и компонентов, которые могут добавить лишний жир.

Тофу

Еще один продукт, очень любимый вегетарианцами. И его слабости также наследуют бургерам, лишенным мяса. Сам по себе тофу полезен, но вот с добавлением масла позитивный эффект от его употребления начинает резко стремиться к нулю.

Чтобы не черствел. Как дольше сохранить хлеб
Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

Цельнозерновой хлеб

Многие сторонники правильного питания предпочитают покупать цельнозерновой хлеб, считая его более полезным. Однако практика, как установили ученые, показывает обратное. Дело в том, что обработанные зерна легко перевариваются, уровень сахара в крови начинает резко расти. Как следствие, это приводит к тому, что калории откладываются в виде жира, а не мышц.

Буррито

Блюдо мексиканской кухни изначально, конечно, не относилось к полезной пище, но нет ничего невозможного при наличии правильных компонентов. Однако и в этом случае, даже используя, например, соус на основе сметаны вы рискуете получить массу лишних калорий – и весь замысел пойдет насмарку.

Кукурузные хлопья

Да, хлопья богаты клетчаткой и белком, поэтому считаются хорошим завтраком для бодрого начала дня. Однако следует быть аккуратным: если невнимательно отнестись к составу на упаковке, вы рискуете наполнить организм не пользой, а сахаром и натрием.

 

Суши

Блюда японской кухни считаются очень полезными из-за повсеместного добавления рыбы – отличного источника белка при низкой калорийности. Но есть нюансы: например, некоторые суши-роллы, помимо рыбы и риса будут включать в себя и жареные креветки, и майонез, и даже сливочный сыр. А если все это залитьбольшим количеством соевого соуса, то вся польза практически сойдет на нет.

Зависимы от кофе. Для кого чашка напитка превращается в допинг
Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

Кофе

Кофе – продукт о пользе которого ходит много споров, но все же последние исследования показывают, что в очень умеренных количествах употребление кофе вполне оправдано. Например, он содержит антиоксиданты. Но если в кофе добавлять молоко, сливки, сахар и прочие подобные ингредиенты, которые есть во многих рецептах, то этот набор вместо пользы может лишь навредить.

Овощные салаты

Сами по себе овощные салаты – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. При этом и калорийность их довольно невысокая. Но это в том случае, если речь идет о домашнем приготовлении. Если вы заказываете салат в ресторане, будьте готовы к тому, чтобы получить “в нагрузку” жирную заправку, тертый сыр или другие высококалорийные компоненты.

Салат с тунцом

Тунец, сам по себе, как и практически любые виды рыбы, низкокалориен и полезен. Но нюанс в том, что лучше всего готовить его в домашних условиях. Зачастую компании общепита для таких салатов используют консервированный тунец, который в таком виде теряет часть своих полезных свойств.

Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

Замороженные фрукты

Проблема замороженных ягод и фруктов – та же, что и у овощных салатов. Если вы сберегаете их дома, то сами отвечаете за качество. Но замороженные фрукты на прилавках магазинов зачастую содержат и сахар, который в разы увеличит калорийность и снизить пользу.

Энергетические батончики

Такие съедобные энергетики обычно ассоциируются с пользой, но лишь на первый взгляд. Они привносят калории за счет углеводов, поэтому дают лишь кратковременный эффект при увеличении уровня сахара в крови. Потом это также может отразиться лишними килограммами, если полученные калории не удастся очень быстро сжечь.

Орехи

Орехи богаты белком, клетчаткой и жирными кислотами. Но поедать их сразу много не стоит – только в четверти стакана миндаля содержится 130 калорий. Врачи советуют есть их понемногу, ограничиваясь маленькими порциями.

Сухофрукты

Фрукты и в высушенном виде сохраняют пользу – это многократно доказано исследованиями. Но есть и коварная обратная сторона: из-за того, что они не содержат воды, концентрация сахара в них сильно возрастает. Например, в чашке изюма в шесть раз больше калорий, чем в такой же чашке винограда.

Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

Ореховая смесь

Смесь из орехов и сухофруктов тоже считается полезным продуктом из-за содержащихся в ингредиентах витаминов. Однако, помимо них (а сами они по себе – достаточно “тяжелые”), производители зачастую добавляют сахар или другие подсластители, существенно увеличивая калорийность. Диетологи рекомендуют покупать такие компоненты по отдельности. Так вы точно не получите лишних калорий и не рискуете, например, нарваться на продукт, от которого разовьется аллергическая реакция.

Красное вино

Красное вино, как показывают исследования, весьма богато антиоксидантами. Однако, как и с любым другим алкоголем, важно знать меру. Чрезмерное его употребление может впоследствии не только спровоцировать появление лишних килограммов, но и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Вкусные обманщики. 20 продуктов, от которых можно растолстеть

Гороскоп на 21 сентября для всех знаков зодиака. Планы на будущее и правильные ориентиры

    

Последние новости

Еще интересные новости