Вздутие живота: причины и насколько это опасно

Вздутие живота: причины и насколько это опасно
Вздутие живота: причины и насколько это опасно

Вздутие живота – это естественное явление, с которым сталкивается каждый человек. Столь неприятное явление случается, когда в кишечнике накапливается слишком много газов. При этом может сопровождаться спазмами и болью в области живота. Причины и насколько это опасно – на cheltv.ru.

Вздутие вызывается потреблением чрезмерно калорийной или острой пищи. Например, после переедания мясом, тортами или иными сладостями. Арахис, зерновые и бобовые культуры, а также овощи тоже способствуют тяжести в животе и вздутию.

Во время вздутия возникает ощущение, что пища плохо усваивается и организму хочется пить, однако на деле обилие жидкости, особенно с содержанием газов, стимулирует пищеварительные процессы, но проблему не решает.

Для того чтобы определить, какие продукты доставляют вам тяжесть и дискомфорт, диетологи рекомендуют вести дневник питания. В этом случае вы достаточно быстро поймете, какие блюда вызывают неприятные ощущения.

Вздутие живота: причины и насколько это опасно

Вздутие живота: причины и насколько это опасно
Вздутие живота: причины и насколько это опасно

Кроме того, устранить проблему поможет пища, которая оптимизирует работу пищеварительных органов. Крепкий кофе, зеленый чай или легкие салаты с добавлением имбиря и корицы могут помочь. Но наиболее заметный эффект имеет пища с высоким содержанием клетчатки, например, капуста.

Читайте также: Изучаем этикетки на продуктах: какие названия должны вас насторожить

Легкая прогулка или физическая нагрузка также способствуют перевариванию пищи. Не вздумайте ложиться на диван – это лишь усугубит ситуацию.

Не переедайте, разделите прием пищи на несколько небольших порций. После легкой трапезы вероятно ощущение, что вы не наелись, однако вскоре оно пройдет. При этом организм гораздо лучше справляется с небольшими, но регулярными порциями.

Вздутие живота: причины и насколько это опасно

Откажитесь от газированных напитков, алкоголя и курения – эти вредные продукты хоть и ускоряют пищеварение, но негативно влияют на здоровье в целом.

Диарея, боль в животе, метеоризм и вздутие могут сигнализировать о том, что ваш организм неправильно усваивает лактозу – углевод животного происхождения, содержащийся в молочных продуктах. В этом случае просто откажитесь от продуктов с содержанием лактозы.

Еще одной причиной частого вздутия могут быть проблемы с кишечником, например, колит или болезнь Крона. Если спазмы в животе происходят регулярно, а смена рациона не помогает, необходимо обратиться к врачу.

Диетологи рассказали, как есть хлеб и не набрать лишний вес

Последние новости