Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам

Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам
Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам

Высокое кровяное давление имеет опасные последствия – есть риск возникновения сердечных приступов и инсульта. Однако справиться с гипертонией можно, считают врачи. Для этого следует соблюдать диету и изменить образ жизни. Специалисты оставили список продуктов, которых следует избегать при гипертонии.

Соль и сахар

Эти два ингредиента являются основными факторами, провоцирующими гипертонию. Это не означает, что нужно есть полностью несоленую пищу. Однако в мире, где существует множество различных вариантов «быстрой еды», поэтому очень легко значительно превысить рекомендуемую суточную норму соли и сахара. Лучше готовить свежие продукты в домашних условиях. Это поможет ограничить потребление опасных сахара и соли, отмечают медики.

 

Количество натрия, которое здоровый человек может потреблять в день, не должно превышать 2300 миллиграммов. Что касается сахара, то мужчинам стоит ограничиться 37,5 граммами (9 чайных ложек), а женщинам – 25 граммами (6 чайных ложек).

Кетчуп

Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам

С кетчупом почти та же проблема. Крупные производители продуктов питания увеличивают содержание соли в томатном соусе и пасте, чтобы получить тот вкус, который мы жаждем. Но вы ведь можете сделать свои собственные соусы со свежими помидорами и зеленью дома, это не так сложно.

Упакованные мясные изделия

Большинство упакованных продуктов содержат слишком много натрия, и это относится к мясу и полуфабрикатам, в том числе хот-догам, сосискам, бекону и прочее. Врачи рекомендуют ограничить количество красного мяса для общего здоровья, а также остерегаться «подлых» источников натрия, таких как упакованная индейка или курица.

Лучше всего есть постное белое мясо, но покупать его в натуральном виде, чтобы избежать ведер соли, которые кладут в пакеты.

Конфеты

Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам

Во-первых, очевидное. Конфеты состоят из сахара и калорий, которые взрывают уровень сахара в крови, а затем резко опускают. Сладости действительно приятны, и мы понимаем, насколько сильным может быть желание съесть что-то вкусное. Но вместо того, чтобы сметать конфеты, выбирайте фрукты, которые обеспечивают разумное количество сахара наряду с необходимыми клетчаткой, витаминами и минералами.

Фрукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, особенно хороши для людей с гипертонией, потому что питательные вещества играют профилактическую роль в снижении уровня артериального давления.

Газировка

Газированные напитки имеют такое же высокое содержание сахара и калорий, как и конфеты, но есть кое-что, в чем они еще хуже. Исследования показывают, что жидкие калории, не приводят к чувству сытости. Таким образом, человек потребляет больше, чем нужно для организма.

Торты

Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам

Магазинные печенье, пончики и другие лакомства до краев наполнены как сахаром, так и жиром. Употребление только одного кусочка торта может нарушить норму сахара на весь день и привести к увеличению веса. Поэтому медики рекомендуют разделить один десерт на порции и делать здоровую выпечку самостоятельно, используя заменители сахара, яблочное пюре, финики или стевию.

Мед, кленовый сироп и кокосовый сахар также являются хорошими заменителями, поскольку они ниже по гликемической шкале, чем белый сахар, и содержат необходимые питательные вещества, электролиты и антиоксиданты.

Соусы

В добавок к кетчупу – большинство соусов и приправ также содержат много сахара. Американские, мексиканские, азиатские, индийские и итальянские – все они могут нанести двойной удар по здоровью, поэтому медики советуют обязательно читать их состав.

Кстати, продукты с более низким содержанием сахара содержат больше соли, чтобы компенсировать этот недостаток, и наоборот.

Алкоголь

Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам

Употреблять алкоголь вообще не рекомендуется людям с различными заболеваниями, потому что он сильно бьет по организму. Многие его виды также содержат большое количество сахара или часто смешиваются со сладкими напитками. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма (похмелью), а также к увеличению веса, что является фактором риска развития гипертонии.

Самый простой способ устранить избыток сахара и соли в вашем организме – это готовить дома, отмечают специалисты. Стоит лишь приложить немного усилий, и через некоторое время вы даже не будете скучать по привычным вкусам, пишет manukafeed.com.

Яд на сковородке. Названы 8 продуктов, которые нельзя есть гипертоникам

Солнце замерло. Что нужно успеть сделать в самую короткую ночь года

    

Последние новости

Еще интересные новости