Сахар делает продукты вкуснее, но его избыток может иметь негативные последствия для здоровья. По данным специалистов, взрослый человек должен съедать не более 25-35 граммов сахара в день, что составляет примерно шесть-десять чайных ложек.
Тело может подавать сигналы о том, что лучше отказаться от сладкого. Девять предупреждающих знаков – в материале cheltv.ru.
Сильная усталость
Согласно исследованиям, так называемый "сахарный крах" — это вполне реальная вещь не только для людей с диабетом. Когда человек ест слишком много сахара, это может привести к сбоям в работе организма. Сначала идет прилив сил, а затем возникает резкая усталость.
Увеличение веса
Здоровое питание помогает поддерживать стабильную массу тела. Если в рационе много обработанных сахаров, то вес не может оставаться постоянным. Сахар откладывается в тканях и вызывает чувство голода. В итоге человек потребляет еще больше калорий.
Проблемная кожа
Употребление большого количества сахара вредно для кожи. Оно может увеличить частоту и тяжесть высыпаний и даже привести к преждевременному появлению морщин.
Бессонница
Хороший ночной сон необходим для физического и психического здоровья. Специалисты отмечают, что проблемы со сном по ночам могут начаться при употреблении большого количества сахара.
Проблемы с желудком
Сахар может нанести ущерб пищеварению. Его избыток может привести к спазмам кишечника, болям и вздутию живота. Помимо этого, избыток сахара может стать причиной обострения хронических заболеваний.
Болезни зубов
Сахар губителен для зубов. Он приводит к образованию зубного налета и разрушению эмали. Употребление сахара может стать причиной развития кариеса, привести к сильной боли и потере зубов.
Высокое артериальное давление
Употребление слишком большого количества сахара может быть причиной повышенного кровяного давления. А оно оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека и может сократить жизнь.
Депрессии
Переизбыток сахара может проявляться в виде депрессии. Человек становится несчастливым, раздражительным. Его мозговая деятельность снижается. Он дольше думает и не так быстр, как раньше.
Изменение вкуса
Употребление большого количества сахара может привести к сбою в работе вкусовых рецепторов. Если сказать проще, то еда станет безвкусной. К счастью, это изменение обратимо, достаточно просто отказаться от сладкого, пишет "Eat This, Not That!".
Читайте также: Форма лица и судьба человека: уникальность людей с квадратным и треугольным типом