Испытано на себе: корреспондент ГТРК "Южный Урал" узнала у моржей, как нырять в прорубь

В ночь с 18 на 19 января в Челябинске пройдет праздник Крещения Господня. А значит, многие южноуральцы уже готовятся к традиционному купанию в проруби. Корреспондент ГТРК "Южный Урал" Юлия Каракулова выяснила у опытных моржей, как правильно подготовиться к погружению, и сама впервые окунулась в прорубь.

В поселке Красное Поле у пруда нас встречает большая и веселая компания суровых моржей. Виталий Бурлов — инструктор по закаливанию и проводник в здоровый образ жизни. Говорит, перед тем как купаться в ледяной воде, важно подготовить не только тело, но и голову. Сначала идем в слегка разогретую баню на 15-минутный релакс.

"Самое главное — это внимание и дыхание. Делать нужно глубокий вдох и медленный затяжной выдох, чтобы не было вот этой паники. Это наш мозг, наш ум, он должен выгнать стресс", — отмечает инструктор по закаливанию, пар-мастер Виталий Бурлов.

Самая распространенная ошибка новичков — резкая смена температур: из горячей бани в ледяную прорубь. Холод вызывает спазм, а резкий жар — расширение сосудов, тут недалеко и до сердечного приступа, инсульта, обострения хронических болезней.

Тем временем нас ждет заранее оборудованная ступенями и деревянным дном купель. За окном минус 17, в проруби вода — плюс 2 градуса.

"Перед тем как зайти в прорубь, нужно подготовить свое тело и обязательно его разогреть, как "мотор". Мы сейчас делаем специальную разминку", — говорит корреспондент Юлия Каракулова.

Главный совет — в воду заходить не спеша и с позитивным настроем.

"Заходишь: вдох, медленный выдох, вдох и выдох, повторяй за мной, ничего не бойся".

Погружаться в купель после правильной подготовки на удивление оказалось легко. Правда, по пояс. Но для первого раза и это хорошо, считает специалист. Главное, сохранять спокойствие и дышать.

Сергей Карзунов — морж с десятилетним стажем. Каждый год к крещенскому заплыву готовится заранее. Вспоминает, в первый раз такое купание было экстримом.

"Было холодно, градусов 20. И тогда как раз опыта не было. Еле ботинки надел после проруби и до машины еле добрался. Сейчас уже легче", — рассказывает опытный морж Сергей Карзунов.

После выхода из купели обязательно "выпускаем пар" улице.

"На снегу — проколы. Таким способом у нас выходит тепловая, деградированная энергия, которая у нас копится. Мы выпустили ее и будем заново наполняться", — говорит руководитель клуба закаливания Ирина Егорова.

А тем, кто впервые собрался окунуться в праздник Крещения, специалисты напоминают золотые правила безопасности: выбирать оборудованные проруби, где дежурят медики и спасатели. Таких, кстати, в Челябинске в ночь на 19 января будет пять: на Шершневском водохранилище, озере Смолино и Первом озере. После выхода из проруби растереться полотенцем и в тепло. А мы после сегодняшнего урока закаливания отправляемся в баню оттаивать.

Испытано на себе: корреспондент ГТРК "Южный Урал" узнала у моржей, как нырять в прорубь

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники

Юлия Каракулова, Анастасия Николаева