Лучше не рисковать. Список дел, от которых нужно отказаться во время жары

Летом в сильную жару врачи рекомендуют много пить и избегать прямых солнечных лучей. Однако есть вещи, которые в 30-градусный зной многие делают ошибочно, рискуя  получить проблемы со здоровьем. Специалисты рассказали, от чего необходимо отказаться, чтобы не навредить себе, пишет cheltv.ru.

Принимать холодный душ

После рабочего дня в душном офисе хочется принять холодный душ. Но то, что поначалу кажется таким приятным, через несколько минут только ухудшит состояние организма. Холодная вода сигнализирует телу, что оно замерзает. Организм начинает выделять тепло, кровеносные сосуды сужаются, и тепло остается в теле. Правильно принимать теплый душ или ванну.

Лучше не рисковать. Список дел, от которых нужно отказаться во время жары

Прыгать в холодную воду

Вечером после работы многие спешат к озеру или в бассейн,  чтобы окунуться в прохладную воду. Это не самая лучшая идея, утверждают медики, поскольку разгоряченный организм может получить стресс, если прыгнуть в воду слишком быстро. Лучше погружаться медленно и сначала охладить тело горстью холодной воды. 

Есть жирную пищу

Если столбик термометра зашкаливает за +30, гамбургерам, шашлыкам и плову лучше предпочесть салат, холодные супы или блюда из кабачков. Дело в том, что даже при нормальной температуре организму нужно напрячься, чтобы переварить тяжелую еду.

А горячий обед заставит его работать на пределе своих возможностей. Кроме того, при переваривании пищи выделяется еще больше тепла.

Лучше не рисковать. Список дел, от которых нужно отказаться во время жары

Слишком холодные еда и напитки

Летом так и тянет съесть больше мороженого или постоянно пить ледяную воду. Но после этого может разболеться голова – разница температур в горячем теле приведет к резкому сужению сосудов, особенно в голове.

Поэтому людям, склонным к гипертонии, врачи рекомендуют воздержаться от такого способа борьбы с жарой. В качестве альтернативы мороженому и холодным напиткам – арбуз.

Пить алкоголь

При +30 для организма опасен любой алкоголь. Вино, пиво и другие крепкие напитки следует заменить на соки, безалкогольное пиво или коктейли. Ведь тело итак борется с жарой, а алкоголь – это лишняя нагрузка. Еще спиртное расширяет кровеносные сосуды, утомляет и вызывает отечность ног. Лучший вариант для утоления жажды – теплый травяной чай.

Тренироваться в полдень

Если  спортом необходимо заниматься даже при 30 градусах, то правильно перенести тренировку на раннее утро, когда воздух свежий и прохладный, и спорт не так утомителен, как в обеденное время.

Проветривать квартиру днем

В сильную жару квартиру нужно проветривать только утром и вечером, особенно если она расположена на южной стороне. После проветривания лучше закрыть окна и шторы.

Заправлять полный бак в машине

При слишком высоких температурах бензин и дизельное топливо расширяются примерно на 2%. Поэтому не стоит заправлять полный бак. То есть после того, как автоматическое выключение показало, что бак полон, добавлять бензин в автомобиль нет необходимости, уточняет журнал Freundin.

Каждый человек теряет 2 года жизни. Ученые нашли новую угрозу для здоровья

Служба информации cheltv.ru