Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет

Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет
Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет. Фото: pexels.com

Как продукты питания влияют на иммунную систему человека? Какую еду следует исключить из рациона?

Диетологи считают, что управлять своим самочувствием можно. Повлиять на иммунитет помогают здоровая еда и полезные привычки.  

Газировка

Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет
Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет. Фото: pexels.com

Согласно исследованиям, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы увеличивает маркеры воспаления, особенно в контексте высококалорийной диеты, сообщает Eat This, Not That.

«Слишком много обработанного сахара может повлиять на иммунитет, увеличивая маркеры воспаления в организме», — считают медики. Они рекомендуют избегать конфет, сладких напитков и десертов с высоким содержанием сахара.

Алкоголь

Известно, что алкоголь разрушает иммунную систему. Человек тратит больше ресурсов для удаления этого токсина из организма. Он также снижает качество сна и снижает защиту от простуды, вирусов и инфекций.

Алкоголь также может повредить кишечник, изменяя его микробиом и функцию иммунной системы.

Быстрое питание

Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет
Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет. Фото: pexels.com

Быстрое питание имеют плохую репутацию. Специалисты наблюдали системное воспаление у мышей, которых кормили фастфудом.

Сочетание жареной пищи, рафинированной муки и сахара повышает количество калорий и разрушает иммунную систему.

Проведенное в Германии исследование показало, что слишком большое количество блюд быстрого приготовления может ускорить развитие атеросклероза и диабета.  

Омега-6 масла

Жирные кислоты Омега-6 — это тип жиров, которые могут быть связаны со снижением иммунитета, особенно при чрезмерном потреблении. Эти масла обычно бывают в сверхпереработанных формах и могут считаться низкокачественными.

Для здоровья иммунной системы диетологи рекомендуют сосредоточиться на балансе жирных кислот Омега-3 и Омега-6 вместо того, чтобы удалять эти масла из своего рациона.

Жареное мясо

Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет
Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет. Фото: pexels.com

Жареное мясо производит конечные продукты гликирования. Это соединение увеличивает уровень окислительного стресса и ухудшает иммунное здоровье.  

Специалисты советуют максимально сократить употребление обработанного мяса, к которому относятся, например, бекон и жареная курица.

Читайте также: Психологи назвали 9 способов быть продуктивным и все успевать

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google НовостиЯндекс.НовостиInstagramTelegram

Названы 5 популярных продуктов, которые разрушают иммунитет

Гороскоп сотрудника: что мотивирует и что мешает двигаться вперед разным знакам зодиака

Последние новости

Еще интересные новости