Неправильное похудение. 5 причин, почему диета не работает

Неправильное похудение. 5 причин, почему диета не работает
Неправильное похудение. 5 причин, почему диета не работает

Ожирение – весьма распространенная проблема как среди женщин, так и среди мужчин. Не редки случаи, когда человек соблюдает диету, но не добивается ожидаемого результата.

Специалисты назвали пять основных причин, которые сводят на «нет» все усилия при сбросе лишнего веса, пишет cheltv.ru.

Диета достигла «плато»

Как похудеть. Ученые развенчали мифы о популярных диетах

Часто случается такое, что вы уже достигли определенных успехов в похудении, но вес внезапно останавливается, несмотря на все усилия. Такое случается, когда организм адаптируется к новому режиму питания.

В этом случае лучше не предпринимать никаких решений самостоятельно и обратиться к диетологу, который поможет скорректировать рацион, чтобы похудение возобновилось без вреда для здоровья.

Нехватка калорий в рационе

Чаще всего это случается, если человек резко садится на диету, не давая организму возможности адаптироваться постепенно. В ответ на такие действия, тело отказывается сбрасывать лишний вес, чувствуя в этом угрозу для здоровья.

При этом можно испытывать хроническую усталость, сонливость и раздражительность.

Недостаток сна

Неправильное похудение. 5 причин, почему диета не работает

Зачастую об этом факторе забывают, ошибочно полагая, что он не имеет отношения к весу. На самом деле, недостаток сна, как и его избыток, негативным образом влияет на здоровье.

Важно учитывать, что диета – это серьезный стресс для тела, и расстройство режима сна приведет к сбоям в обмене веществ. Если хотите стабильно сбрасывать вес без вреда для здоровья, позаботьтесь и о сне.

Неправильный расчет потребляемых калорий

Довольно распространенная причина, когда диета строго соблюдается, но не приносит ожидаемого эффекта. Вероятно, человек допускает грубую ошибку в расчетах.

Ошибиться можно не только в цифрах, но и в потребляемой пище. Например, если вы съели на завтрак тарелку каши, но не учитывали, что добавленное масло или джем также имеют калорийность.

Мало движения

Неправильное похудение. 5 причин, почему диета не работает

Эта проблема заключается в недостатке движений за сутки. Если вы придерживаетесь диеты, но не можете сбросить вес, вероятно, телу нужно сжигать больше калорий.

Неправильное похудение. 5 причин, почему диета не работает

 

Сидячий образ жизни препятствует сбросу веса, поэтому на время диеты рекомендуется делать зарядку, чаще гулять или в фитнес-зал. Главное, не забыть предупредить тренера, что цель – это сбросить вес, а не набрать мышечную массу.

Новолуние 2020. Что предвещает Черная Луна в ноябре

Последние новости

Еще интересные новости