Развлечение для всей семьи: 6 аргументов в пользу караоке

Когда-то песня была душой застолья, неотъемлемой частью праздника, способная объединить семью, соседей. Когда люди поют вместе, синхронизируется их дыхание и сердцебиение. Все это имеет мощный психологический эффект. На бессознательном уровне собравшиеся ощущают себя, как один организм, что создает глубокое чувство единения. Если хотите, чтобы отношения в семье были прочнее, дружба крепче – пойте в караоке все вместе. Но это не единственный плюс подобного досуга.

Благотворное влияние пения на здоровье

В детстве мы часто поем: на утренниках в детском саду, дома – любимые песни, подпеваем, включая мультфильмы или фильмы. Но чем старше становимся, тем реже в доме звучит музыка, если только детей не отдали на хор или в музыкальную школу. Врачи советуют не отказываться от пения. Если есть свободная минутка, включить любимую музыку и петь, любые песни, все то, что находит отклик в душе.

Тем более не стоит отказываться от этого развлечения в новогодние праздники, когда есть возможность вспомнить знакомые с детства песни, что не только поднимет настроение, но и окажет благоприятное влияние на здоровье.

Пение полезно, что подтверждают многочисленные исследования:

Польза для дыхательной системы. Регулярное пение помогает нам улучшить вентиляцию легких, а это профилактика многих заболеваний. Его можно сравнить с дыхательной гимнастикой, которая полезна при бронхо-легочных заболеваниях. Достаточно заниматься 15 минут, чтобы включился механизм глубокого дыхания.
Выброс гормонов счастья. Когда человек поет, особенно в группе, у него вырабатывается окситоцин, "гормон доверия", помогающий снизить тревожность, усиливающий чувство привязанности. Также происходит выброс эндорфинов, которые дарят ощущение эйфории, радости, психологического благополучия, именно поэтому человек чувствует себя счастливым и отдохнувшим. Активируется и дофаминовая система, что приносит чувство глубокого удовлетворения.
Снижение уровня кортизола. Были проведены исследования: у всех участников эксперимента проверяли уровень кортизола до и после того, как они пели в хоре. Удалось установить, что уровень этого гормона, как и адреналина, снижался, при этом увеличился уровень дегидроэпиандростерона, являющегося противострессовым гормоном.
Проявление чувств. Социальные нормы заставляют людей быть более сдержанными, при деловом общении многие не могут проявить свои истинные чувства. Но когда человек начинает петь, он может дать выход своим эмоциям, т.е. выплеснуть печаль, исполняя грустную песню, или же испытать душевный подъем, напевая что-то жизнерадостное.
Сжигание жиров. Во время пения можно сжечь от 50 до 150 калорий в час, если это спокойная композиция, а если добавить и активные движения, то эта цифра может вырасти до 200-250.
Укрепление иммунитета. Ученые смогли установить, что вокал повышает количество иммуноглобулинов А, специального белка, вырабатываемого клетками иммунной системы, нейтрализующиего токсины, ферменты, выделяемые бактериями, и связывающиего микроорганизмы, чтобы предотвратить их проникновение вглубь ткани. Специалисты Института музыкального образования при Университете Иоганна Вольфганга Гете исследовали образцы слюны певцов хора, и установили, что количество этих белков, необходимых для нормальной работы иммунной системы, увеличивалось. У тех же, кто просто слушал музыку, оно не менялось.

Вокалотерапия

Голосовая активность помогает выражать чувства. Человек может рыдать от боли или же кричать от страха. Но мы с детства приучаем малышей не кричать, не шуметь, говорим о том, что нужно разговаривать тише, из-за чего они могут терять свою связь с голосом, боятся выпустить эмоции.

Специалисты уверены, что пение – это один из самых сильных антистрессовых механизмов, помогающий снизить уровень тревожности, наладить сон, снять мышечное напряжение и усталость. Поэтому обязательно нужно что-то напевать во время выполнения различных бытовых дел, не забывать петь колыбельные малышам. Не обязательно иметь музыкальное образование, чтобы петь дома, для себя.

Есть такое направление, как вокалотерапия. Чаще всего ее используют при лечении депрессии. Групповое пение помогает пациентам с различными психическими и неврологическими заболеваниями. Это самый простой и действенный способ укрепить нервную систему, снять стресс, добиться эмоциональной стабильности.

Ученые установили, что оно смягчает проявление симптомов у людей с болезнями дыхательных путей. Проводились исследования, где половина участников занималась вокалом, а другая половина получала стандартное лечение. Удалось установить, что самочувствие людей из первой группы становилось значительно лучше. Детей с бронхиальной астмой врачи отправляют петь в хоре, потому что это не только помогает снимать приступы, но и способствует полному выздоровлению.

Многие родители обеспокоены частыми простудами детей. Как только температура на улице снижается, многие начинают чихать, кашлять, вынуждены сидеть дома с ОРЗ или ОРВИ. Отличным средством профилактики респираторных заболеваний является пение. Если ребенок занимается вокалом, тренируется его диафрагмальное дыхание, улучшается дренаж легких, поэтому дети, которые ходят на хор, реже болеют.

Если не знаете, как провести праздничные выходные, устройте вечер караоке. Это и весело, и интересно, и, как мы теперь знаем, полезно для здоровья.